Trudności z zasypianiem - czy to depresja?

Weroniko, pierwsza kwestia to leki ziołowe, które stosujesz. Heviran to lek przeciwwirusowy wydawany na receptę. Albo pomyliłaś się w jego nazwie (mam taka nadzieję), albo zażywasz niewłaściwy lek. Proponowałabym Ci w pierwszej kolejności zadbać o właściwą higienę snu. Zwróć uwagę na to, aby kłaść się spać i wstawać o tej samie porze, zasypiać w chłodnym, ciemnym, dobrze przewietrzonym pomieszczeniu. Na dwie godziny przed snem unikaj jasnego oświetlenia, jedzenia, słuchania pobudzającej muzyki itp. Jeśli potrzebujesz ciszy zatyczki do uszu są bardzo dobrym sposobem. Prawdopodobnie potrzeba idealnej ciszy przy zasypianiu wiąże się z silnym napięciem i koncentracją na tym, aby zasnąć. Np. kiedy w Twojej pamięci rozgrywają się jeszcze trudne sytuacje z bieżącego dnia, a chciałabyś już o nich zapomnieć i zasnąć. Spróbuj pod koniec dnia napisać na kartce uczucia, które Ci towarzyszyły tego dnia. Co czujesz, jaki masz nastrój. Co wydarzyło się tego dnia, co było OK, co nie. Jeśli wydarzyło się coś nieprzyjemnego: jaka była twoja reakcja, czy jest coś co możesz z tym zrobić, czy sprawa jest już "zamknięta". Powinnaś pozamykać wszystkie bieżące sprawy przed snem. Zamiast tabletek najlepiej jakbyś wieczorem wypiła herbatę z melisy, słuchała spokojnej muzyki, którą lubisz itp.

Mam wrażenie, że Twój problem po części wiąże się z utrudnioną komunikacją z mamą oraz przyjaciółkami. Piszesz, że nie masz ochoty się z nimi spotykać. Zastanów się, gdzie ma to swoje źródło. Co się zmieniło, dlaczego tak się dzieje? Sposobem na lepszą komunikację jest mówienie o swoich uczuciach. Jeśli chcesz porozmawiać z mamą, chociaż nie wiesz jak, spróbuj właśnie o tym jej powiedzieć: że czujesz się źle, że nie wiesz jak to powiedzieć, że boisz się, że Ciebie wyśmieje. Przedstawiając wprost to, co czujesz nie krytykujesz drugiej osoby, a otwierasz się przed nią i zachęcasz ją do kontaktu. Myślę, że od tego powinnaś zacząć. Jeśli nadal będziesz czuła się źle zachęcałabym Ciebie do osobistej konsultacji z psychologiem. Pozdrawiam serdecznie!