Mam 16 lat, chcę schudnąć!

Witam. Mam 16 lat, przy wzroście 170cm ważę 62kg. Moje BMI = 21. Wiem, że mieszczę się w normie, ale nie jestem zadowolona z mojego wyglądu. Większość moich koleżanek jest ode mnie dużo, dużo szczuplejszych. Niestety mam też bardzo masywne nogi, przez co nie mogę chodzić w żadnych spódnicach, ani sukienkach. Chciałabym ważyć jakieś 55kg, najlepiej do wakacji, nie chciałabym prowadzić głodówek, a potem mieć efektu jo-jo. Zależy mi na utracie tych kilogramów, szczególnie z nóg, ale nie tylko. Po diecie dalej przecież będę mieściła się w normie (BMI=19). Jak powinnam się odżywiać, żeby zdrowo stracić kilogramy? Bardzo proszę o rady!

16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Nie zalecę Ci odchudzania, ponieważ Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa.
Nie porównuj się z koleżankami, każda z Was ma inny typ budowy i jest piękna na swój sposób.
Proponowałabym Ci zwiększenie aktywności fizycznej.
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na www.abccwiczenia.pl
Zajrzyj także do Piramidy Zdrowego Żywienia
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Pozdrawiam

P.S
Zaakceptuj swoje ciało!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak szybko schudnąć bez ryzyka efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy dobrze ważę? Proszę o opinię – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy moja waga jest dobra? Chcę schudnąć 3 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak to zrobić by schudnąć w udach i pośladkach? Ile powinnam ważyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić, by schudnąć chociaż 5 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Prawidłowa waga dla wzrostu 162 cm – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak szybko schudnąć z brzucha i nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Moja waga jest dobra czy mam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jak schudnąć i jaką formę aktywności stosować? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za

Jak skutecznie schudnąć po ciąży?

Nierealistyczny obraz Świeżo upieczone mamy są bom

Lekka nadwaga jest korzystna dla zdrowia? Nowe wyniki naukowców

Osoby z lekką nadwagą żyją dłużej. Bywa, że cieszą

Mam 16 lat i chcę schudnąć

Witam! Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 86 kilo, jestem mężczyzną. Nie choruję na żadne choroby, chciałbym zgubić chociaż z 10 kg, jem 3-4 posiłki dziennie. Prosiłbym o pomoc. Z góry dziękuję.

MĘŻCZYZNA, 16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam.

Twoja masa ciała wskazuje na konieczność jak najszybszej konsultacji z lekarzem i dietetykiem. Otyłość wiąże się z bardzo dużym ryzykiem zdrowotnym, niezbędne jest więc włączenie działań mających na celu ustalenie przyczyn tycia, jak i włączenie (w porozumieniu ze specjalistami i pod nadzorem rodziców) diety odchudzającej, jak i zwiększenie ilości ruchu. Nie możesz odchudzać się na własną rękę.

Proszę więc o to, abyś porozmawiał z rodzicami i udał się na konsultację.
Podałeś bardzo niewiele szczegółów odnośnie stylu życia, stąd nie jestem w stanie ustalić, co jest przyczyną przybierania na wadze i jakie zmiany powinny zostać wprowadzone.

Również rodzaj ruchu powinien zostać dobrany przez lekarza do Twoich możliwości (otyłość wiąże się z bardzo dużym ryzykiem urazu).

Pozdrawiam

--------------------------------------------------
W związku z Twoim młodym wiekiem, wszystkie decyzje powinieneś konsultować z rodzicami.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć około 30 kilo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć - jestem chłopakiem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak dużo schudnąć do czerwca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 12 lat i chcę skutecznie schudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnąć i jeszcze urosnąć 10 cm w górę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnąć 30 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jak się odchudzić z wagi ponad 100 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 20 kg w pół roku? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 15 lat i nie potrafię schudnąć: co robić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chciałbym zgubić brzuch - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

artykuły

Czy masz skłonności do nerwicy?

Nerwice, czyli zaburzenia lękowesą grupą zaburzeń

Nadpobudliwość u dziecka

Nadpobudliwość psychoruchowa u dzieci to częsta pr

"Myślałem, że jestem nie do odratowania" - Artur Cnotalski o depresji i otyłości

Artur Cnotalski jest dziennikarzem, tłumaczem i fr

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mgr inż. Aleksandra Bąk Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Chcę schudnąć - jak mam to zrobić?

Witam . Mam na imię Agnieszka. Mam 23 lata, mam 164 cm wzrostu i niestety ważę już teraz ponad 70 kg. Mam pracę, w której ruch jest ostatnią rzeczą, jaką musiałabym wykonywać. To praca za biurkiem. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie wiem, jak mam się za to zabrać. Próbowałam głodówki, ale to zły pomysł. Od 3 dni dopiero staram się jeść mniej jak dotychczas. Rano nie jem, później ok. 15. jem obiad i ostatni posiłek w postaci jogurtu naturalnego jem o 19. zaczęłam też trochę ćwiczyć, ale jakoś mi to nie wychodzi. Do tego rzuciłam palenie, więc apetyt mam jeszcze większy, ale muszę się powstrzymywać. Co zrobić?

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Na początek proszę zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi, które znajdziesz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia Dzięki nim będziesz wiedziała jakie błędy popełniasz i jak im zapobiegać. Dodatkowo proszę pamiętać o aktywności fizycznej, wystarczy 30 minut dziennie. Zwykły spacer po pracy czy w drodze do pracy na początek wystarczy. W weekend proszę się wybrać na rower czy basen. Ćwiczenia do wykonywania w domu znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam