Witam serdecznie.
Na wstępie pragnę podkreślić fakt, iż Twoja masa ciała jest prawidłowa.
Pytasz jak masz jeść? Przede wszystkim regularnie.
W Twoim przypadku przerwy między posiłkami są zdecydowanie zbyt długie.
Zajrzyj na:
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
Optymalnie byłoby, gdyby udało Ci się zjadać 5 posiłków dziennie, zachowując przerwy rządu 3 h.
Nie powinnaś omijać śniadania - to zastrzyk energii na cały poranek.
To ważne, gdyż potrzebujesz jej również do tego, aby efektywnie się uczyć, zachowywać koncentrację.
Wszystko, co powinno znaleźć się w Twoim menu, odwzorowuje Piramida IŻŻ:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
(przeznaczona dla zdrowych dzieci i młodzieży).
Co do ud, to polecam Ci regularne podejmowanie wysiłku fizycznego.
Pomocne będą spacery, biegi, jazda na nartach/snowboardzie/łyżwach, pływanie na basenie.
Warte uwagi są zajęcia aerobiku.
Jeśli nie masz czasu na zajęcia poza domem, zajrzyj na www.abccwiczenia.pl, gdzie znajdziesz przykładowe ćwiczenia pomocne w kształtowaniu tej części ciała:
np.
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
http://portal.abczdrowie.pl/przysiad-0
http://portal.abczdrowie.pl/unoszenie-miednicy-w-lezeniu-tylem
Pozdrawiam
P.S
Wszystkie decyzje podejmuj wraz z rodzicami.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Mniejszy bądź większy - stres towarzyszy każdemu z
W czasie ciąży większość kobiet bardzo dba o zdrow
