Mam 30 kg nadwagi. Co robić?
Jestem nastolatką, mam 13 lat i 166 cm wzrostu. Mam 30 kg nadwagi. Jak mogę szybko schudnąć, jaka dieta by mi się przydała, jakie ćwiczenia muszę wykonywać by schudnąć? Oczywiście bez efektu jojo.
Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Jestem nastolatką, mam 13 lat i 166 cm wzrostu. Mam 30 kg nadwagi. Jak mogę szybko schudnąć, jaka dieta by mi się przydała, jakie ćwiczenia muszę wykonywać by schudnąć? Oczywiście bez efektu jojo.
Witam,
Proszę o podanie masy ciała. Odnośnie do ćwiczeń, zapraszam na http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia Regularna aktywność fizyczna zapobiega efektowi jojo.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Witam,
Aby upewnić się, czy rzeczywiście ma Pani tak duży "bagaż" nadprogramowych kilogramów potrzebuję informacji o Pani obecnej masie ciała.
Jeśli cierpi Pani na otyłość, bieganie nie jest raczej wskazane.
Duże obciążenia mogą prowadzić do kontuzji kolan, które ciężko będzie wyleczyć.
O wiele korzystniejsze będą w Pani przypadku ćwiczenia/zajęcia w odciążeniu - jazda na rowerze, pływanie, aqua aerobik.
Może Pani podejmować spacery i marsze (o ile nie powodują dyskomfortu).
W sprawie aktywności najlepiej będzie poradzić się lekarza/fizjoterapeuty.
Generalnie zasadą jest jednak, iż przy otyłości aktywność powinna uwzględniać odciążenie dolnych części ciała.
Myślę, iż wszystko co wymieniła Pani w odpowiedzi mogło przyczynić się do przyrostu masy ciała.
Jeśli Pani słabością są ciasta - proszę ich nie piec.
Prawdopodobnie nie będzie się Pani w stanie oprzeć pokusie zjedzenia większej porcji.
Może Pani spróbować wyporcjowanych deserów mlecznych (proszę jednak nie kupować więcej niż 1 porcję dla siebie).
Jeśli lubi Pani gotować proszę ściśle określić ilość porcji przypadających na każdego domownika (resztki proszę wyrzucić lub zamrozić).
Dobrze, gdyby nauczyła się Pani przyrządzać potrawy na parze.
Dobrą i niskokaloryczną metodą jest również tradycyjne gotowanie, duszenie, pieczenie.
Proszę unikać smażenia.
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g
Inne wskazówki znajdzie Pani pod tym linkiem.
Pozdrawiam
P.S
Dobrze, gdyby udała się Pani na badania kontrolne.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon
Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się
Witam, mam 14 lat, 167 cm i ważę 80 kg. To jest dużo, wiem. Chciałabym się pozbyć około 30 kilogramów, ale nie wiem, jak dobrze się odchudzać. Proszę podać mi jakąś dobrą dietę. W jakich godzinach powinnam jeść, jakie ilości i co powinnam jeść. Z góry, dziękuję.
Witaj,
Twoje BMI na siatkach centylowych mieści się powyżej 97 centyla, co oznacza, że występuje u Ciebie otyłość.
Najpierw powinnaś wykluczyć chorobowe przyczyny otyłości - konieczna będzie więc wizyta u lekarza pediatry.
Jeżeli jednak nadmiar kilogramów wynika z nadmiernej konsumpcji i błędów żywieniowych, przy dużej ilości zbędnych kilogramów, zaleca się pozbywania się ich pod okiem specjalisty - dietetyka.
Na pewno pierwszym krokiem powinno być ustalenie celu - czyli ilu kg powinnaś się pozbyć. Wg mnie Twój cel - minus 30 kg - jest zbyt wysoki, wystarczy ok. 20 kg. Pamiętaj, ze najbardziej korzystna dla zdrowia, a przy tym najbardziej skuteczna, bo zapobiegająca efektowi jojo, jest powolna utrata nadmiaru kg, od pół do maksymalnie 1 kg tygodniowo.
Praca z dietetykiem ma wiele korzyści. Dietetyk przeanalizuje Twój aktualny jadłospis. Powie jakie błędy popełniasz i jak to zmienić. Oczywiście da Ci konkretne wskazowki, co, ile i jak jeść. Dopasuje to do Twojego rytmu dnia, preferencji smakowych itd. W trakcie procesu odchudzania nauczy Cię zasad zdrowego żywienia, abyś mogła nie tylko schudnąć, ale także utrzymać osiągnięty cel.
Zachęcam Cię, abyś już teraz zapoznała się z zasadami zdrowego odżywiania - przesyłam artykuły na ten temat:
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Koniecznie też musisz zwiększyć aktywność fizyczną. To ważny sprzymierzeniec w walce ze zbędnymi kilogramami. Wybierz aktywność, którą lubisz. Codziennie powinnaś być w ruchu minimum pół godziny. Pamiętaj, że dla ruchu kluczowe znaczenie ma systematyczność.
Oczywiście porozmawiaj o wszystkim z rodzicami i poproś o wsparcie.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Karolina schudła 23 kilogramy i podzieliła się z n
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Głodówka to specyficzny rodzaj diety, którego cele