Zapytaj lekarza

7 4 2 , 9 1 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Mam 31 lat i ważę 72 kg, mam 170 cm wzrostu. Jak schudnąć 7 kg?

Prowadzę nieregularny tryb życia, jem dania tłuste, śniadania nie jem, piję dużo kawy parzonej. Nie choruję, ogólnie jestem zdrowa. Mój najgorszy problem to brzuch i uda, no i pośladki. Nie stosowałam żadnej diety. Jestem aktywna fizycznie. 3 razy w tygodniu jest zupa z dużą ilością warzyw. 4 razy bogatszy posiłek. Dziękuję.

KOBIETA ponad rok temu

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Witam,

Myślę, iż jest Pani świadoma tego, co robi nieprawidłowo i tylko w Pani rękach to, czy podejmie Pani decyzję o zmianie. Ja niestety nie jestem w stanie Pani w tym pomóc. http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy

Mogę natomiast podzielić się kilkoma radami.

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.

Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu.

Groźne dla Pani sylwetki mogą być następujące produkty: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka). Jeśli ma Pani taką możliwość, proszę wybierać produkty "light".

Proszę zajrzeć na:
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski

http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku

http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
a także:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania

Odnośnie do kształtowania sylwetki poprzez aktywność, polecam ćwiczenia (na ładne mięśnie brzucha): http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
oraz inne, które znajdzie Pani w serwisie.

Pozdrawiam

PS Zawsze warto dokładnie się przebadać.

Dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy