Prowadzę nieregularny tryb życia, jem dania tłuste, śniadania nie jem, piję dużo kawy parzonej. Nie choruję, ogólnie jestem zdrowa. Mój najgorszy problem to brzuch i uda, no i pośladki. Nie stosowałam żadnej diety. Jestem aktywna fizycznie. 3 razy w tygodniu jest zupa z dużą ilością warzyw. 4 razy bogatszy posiłek. Dziękuję.
Witam,
Myślę, iż jest Pani świadoma tego, co robi nieprawidłowo i tylko w Pani rękach to, czy podejmie Pani decyzję o zmianie. Ja niestety nie jestem w stanie Pani w tym pomóc. http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy
Mogę natomiast podzielić się kilkoma radami.
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu.
Groźne dla Pani sylwetki mogą być następujące produkty: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka). Jeśli ma Pani taką możliwość, proszę wybierać produkty "light".
Proszę zajrzeć na:
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
a także:
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
Odnośnie do kształtowania sylwetki poprzez aktywność, polecam ćwiczenia (na ładne mięśnie brzucha): http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
oraz inne, które znajdzie Pani w serwisie.
Pozdrawiam
PS Zawsze warto dokładnie się przebadać.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Artykuł przygotowany we współpracy z Abbott
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Dieta w chorobie jelita grubego jest najczęściej s
