Mam 50 lat i ważę 85 kilogramów przy wzroście 160cm. Jak pozbyć się brzucha?
Mam 50 lat i ważę 85 kilogramów przy wzroście 160cm. Jak pozbyć się brzucha?
Dieta 1000 kalorii
Przede wszystkim należy zrobić badania w kierunku cukrzycy oraz chorób wątroby. Duży i twardy brzuch jest często wynikiem choroby, a nie samej otyłości. Wtedy należy stosować odpowiednią dietę dla danej jednostki chorobowej.
Jeśli wyniki badań będą w normie należy przejść na dietę redukującą masę ciała.
Przede wszystkim należy jeść 5 posiłków dziennie o stałych porach i niczego nie pojadać między nimi.
W każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa, a w jedyn owoce w ilości 100g.
Należy odstawić dania gotowe - pyzy, pierogi, krokiety oraz wszelkie potrawy smażone.
Zakazane są słodycze, słone przekąski, słodzone napoje gazowane oraz alkohol.
Produkty nabiałowe powinny być o zawartości nie większej niż 1,5% tłuszczu.
Należy pić około 2 litrów wody niegazowanej dziennie, przestać słodzić i najlepiej zrezygnować z masła i margaryny, a do warzyw dodawać oliwę z oliwek.
Ważna jest także aktywność fizyczna, która powinna być codzienna.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam się pozbyć ogromnego brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak zrzucić kolejne 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Ogromny problem, jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy mam nadwagę? Mam lat 28, wzrost 154 cm i ważę 60 kg. Jak skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co mam dalej robić aby się pozbyć tego balastu? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mam 16 lat i ważę ok. 72 kg przy wzroście 170 cm. Jak mogę w miarę szybko schudnąć i zeszczupleć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Nocne wyprawy do kuchni – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć po porodzie i pozbyć się brzuszka? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak zrzucić kilka kilogramów? Ważę 99 kg – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 14 lat ważę 64 kg przy wzroście 168 cm. Proszę o pomoc – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
artykuły
Czego należy unikać w ciąży? (WIDEO)
Produkty zakazane w ciąży Istotnym elementem dban
Nigdy ich nie zje. Kardiolożka o najgorszych produktach dla serca
Większość lekarzy stanowi przykład dla swoich pacj
Sposoby na zaparcia - dieta, probiotyki, zdrowy styl życia
Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najcz