Mam bardzo duży brzuch i grube łydki

Witam mam 14 lat mój wzrost wynosi 166 cm mam wielki problem ważę 73 kg jestem młodym chłopcem chciał bym schudnąć lecz nie wiem jak moje BMI wynosi: 29,1. Mam bardzo duży brzuch i grube nogi łydki mi obcierają. Najbardziej mnie denerwują małe oczy które poprzez to że jestem gruby opada mi tłuszcz i brzydko to wygląda. Jeszcze nigdy nie próbowałem schudnąć i nie wiem co mam zrobić w poradnie zalecili mi dietę 1500 kalorii lecz dalej nie wiem do jakiej diety się stosować jem 3 posiłki dziennie. W mojej rodzinne są grube osoby babcia, wujek, tata. Lekarze mówią że grubość to nie jest z powodu jakiejś choroby tylko po prostu nadwaga. Jem bardzo dużo czasem więcej niż tata. BŁAGAM O POMOC !!!?

14 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

W chwili obecnej jesteś na skraju nadwagi i otyłości.
Powinieneś pozostawać pod nadzorem lekarza i dietetyka.
Wszystkie decyzje powinieneś podejmować z rodzicami.
Jeśli zalecono Ci dietę 1500 kcal, powinieneś poprosić mamę lub tatę, aby pomogli i podpowiedzieli Ci jak się do niej stosować.

Jeśli masz problem z wielkością porcji, powinieneś rozbić całkowitą ilość posiłków na 5.
Przy 3 posiłkach dziennie możesz nadal odczuwać głód, 5 niewielkich posiłków zapobiegnie nadmiernemu apetytowi.

Zajrzyj na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Nie napisałeś nic na temat aktywności fizycznej, niemniej więcej ruchu byłoby w Twoim przypadku bardzo wskazane.
Aby nie obciążać nadmiernie stawów, warto abyś wybrał się na basen, jeździł na rowerze, spacerował, lub uczęszczał na zajęcia SKS.
Ruszać się powinieneś codziennie (o ile nie ma ku temu przeciwwskazań zdrowotnych).

Porozmawiaj z rodzicami o swoim problemie i chęci schudnięcia.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam dużą nadwagę, jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jestem bardzo gruby - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak bezpiecznie i skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Brzuch - jak go zmniejszyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnąć? Jakieś rady? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy mam już nadwagę? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy mam nadwagę? Mam myśli o anoreksji – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
W jaki sposób szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak mam schudnąć przez 2-tygodnie w udach i pośladkach ? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Mam bardzo duży brzuch i grube łydki

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Oswoiłem swoją cukrzycę - rozmowa z Przemkiem Kotulskim

Otyłość skutkiem problemów emocjonalnych

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła