Witam. Mam 16 lat, 177 cm wzrostu i ważę 65 kg. Mam dość grube uda i odstający brzuch, ale za to szczupłe łydki. Czy mógłby mi ktoś poradzić jak mogę dojść do upragnionej wagi poniżej 60 kg i cieszyć się szczupłymi nogami? Dodam, że tańczę od 3 lat i to nic nie pomaga :/. Powinnam mniej jeść? Nie podjadać? Codziennie ćwiczyć? Stosować dietę? Pomocy!
Twoje BMI wynosi 20,76 i znajduje się blisko 50 percentyla. Oznacza to, że nie potrzebujesz diety odchudzającej. Postaraj się zdrowo odżywiać, bądź aktywna fizycznie. Na pewno w zdrowej diecie posiłki powinny być regularne, należy także wyeliminować podjadanie i produkty nie wskazane - słodycze, żywność typu fast-food, słodkie gazowane napoje, cukier, chipsy, słone przekąski.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia wskazują ko
"Z trzech do jednego. Kiedyś ważyłem tyle, co trze
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
