Twoja masa ciała jest prawidłowa pod względem wieku i wysokości. Nie potrzebujesz stosować diety odchudzającej.
Warto, abyś jednak przyjrzała się swoim nawykom żywieniowym, zadbała o to, aby w jadłospisie znalazły się świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo (razowe, żytnie, zawierające całe nasiona zbóż), grube kasze i pełnoziarniste makarony oraz mleko i produkty mleczne bez dodatku cukru.
Korzystne jest także unikanie słodyczy, słodkich napojów gazowanych, słodzonych soków owocowych oraz przekąsek - chipsów, słonych krakersów, paluszków itp.
Codziennie pamiętaj o śniadaniu przed wyjściem, a do szkoły zabieraj drugie śniadanie w postaci kanapki, jogurtu i owoców. Koniecznie pij wodę mineralną niegazowaną.
Dieta białkowa nie jest polecana, szczególnie dla nastolatków, gdyż niesie ryzyko powstania poważnych zaburzeń metabolicznych m.in. schorzeń wątroby, nerek oraz wysokiego poziomu cholesterolu we krwi.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
