Mam nadwagę czy niedowagę?

Mam 14 lat, ważę 58 kg, jestem dziewczyną i mam 167 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć 3 kg. Codziennie jem 4 razy, śniadanie o godz. 7.00 – płatki, potem ok. godziny 10.00 kromkę chleba i obiad o godzinie 14.00 oraz kolację – bułkę. Dużo piję wody, ale niestety jem także dużo słodyczy. Nie czuję się dobrze w moim ciele, ciągle zdaje mi się, że jestem za gruba. Proszę o pomoc jak schudnąć ok. 3 kg? Czy bieganie trzy razy w tygodniu po godzinie pomoże? Bardzo proszę o pomoc!

KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Witam,

W chwili obecnej ważysz prawidłowo, stąd odradzam odchudzanie. Zwyczajnie go nie potrzebujesz. Jeśli obawiasz się przytycia - ćwicz, ruszaj się jak najczęściej. Piramidę Zdrowego Żywienia dla dzieci i młodzieży znajdziesz na: https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Naprawdę nie powinnaś martwić się masą ciała. Jeśli jednak z jakiejś przyczyny czujesz się przygnębiona - porozmawiaj z rodzicami.

Pamiętaj, iż jesteś w fazie wzrostu i rozwoju, stąd Twoja masa ciała będzie wzrastała, ale nie jest to równoznaczne z tyciem, lecz z rozbudową kośćca, rozwojem organów wewnętrznych etc.

Jeśli nie ma przeciwwskazań do biegania (nie mam takiej informacji, ale poradź się rodziców), możesz biegać. Tak naprawdę każda forma ruchu (która jednocześnie jest bezpieczna) będzie dobra dla sylwetki. Najlepiej jednak, abyś ćwiczyła pod okiem nauczyciela wf-u lub osoby dorosłej.

Pozdrawiam ciepło

Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

portal.abczdrowie.pl
Patronaty