Witam,
przede wszystkim w Twoim wieku nie można odchudzać się samemu. Konieczna jest konsultacja z lekarzem i dietetykiem, o wszystkim muszą wiedzieć rodzice.
Myślę, że w Twoim przypadku pomocna mogłoby być zamiana słodyczy na świeże owoce. Jeśli lubisz batony czekoladowe, spróbuj zastąpić je np. batonami muesli.
Do chrupania dobre są także chipsy owocowe - nie mają w sobie tłuszczu. Słodkie soki i słodzone napoje gazowane lepiej jest zamienić na wodę.
Nie możesz omijać posiłków. Każdego dnia powinnaś zjadać śniadanie i II śniadanie w szkole. Łączna ilość posiłków to 5 dziennie. Staraj się nie podjadać między nimi.
Jeśli to możliwe, zapisz się z rodzicami na basen. Warto także spacerować, ćwiczyć w domu: www.abccwiczenia.pl (ćwiczenia powinnaś wykonywać pod nadzorem rodziców).
Zajrzyj na:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Porozmawiaj z rodzicami o problemie.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ważę 57 kg! Proszę o pomoc w dobraniu diety – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ważę 52,5 kg, mam 11 lat, jestem dziewczynką. Czy mam prawidłową wagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć? Jaka najlepsza dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć przez 2-tygodnie w udach i pośladkach ? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ważę 80 kg. Czy to dużo, jak mogę zwalczyć tę wagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć bez stosowania diety? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam szybko i skutecznie schudnąć? Pomocy! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chciałabym schudnąć, jaką zastosować dietę? (czy mam prawidłową wagę?) – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 157 cm wzrostu, 13 lat i ważę, niestety, 43 kg! Co zrobić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Mam 14 lat. Jak schudnąć w 5 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Ile lat ma twoje ciało? Zrób test, by się przekonać!
Naukowcy z Mayo Clinic Hospital opracowali test po
Dieta dla cukrzyków typu 1 - zasady. Co można jeść?
Dieta w cukrzycy typu 1 oparta jest na tzw. wymien