Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Twoje BMI wynosi 22,36 i znajduje się nieco powyżej 90 percentyla. Oznacza to, że masz nadwagę.
Powinnaś zmienić swoje nawyki żywieniowe i postarać się jeść zdrowo. Unikaj produktów typu fast-food - zapiekanek, hot-dogów, hamburgerów, pizzy, frytek, kebabów. Ponadto weliminuj ze swojej diety słodycze, cukier, słodkie napoje gazowane, słodzone i tłuste jogutry oraz serki homogenizowane smakowe, chipsy i słone przekąski oraz tłuste i smażone produkty.
Postaraj się zamiast płatków śniadaniowych (kukurydzianych lub słodzonych, zawierających słodkie dodatki) spożywać płątki owsiane, żytnie lub jęczmienne. Białe pieczywo, ciasta i ciasteczka zamień na pieczywo razowe, żytnie, graham.
Spożywaj naturalne przetwory mleczne i mleko. Nie zapominaj o chudym mięsie, rybach, jajach, warzywach i owocach. Dodatkowo polecane są produkty z nasion roślin strączkowych.
Dieta stosowana w leczeniu zmian skórnych opisana jest na stronie
www. abcdieta. pl/dieta-na-tradzik-mlodzienczy
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Artykuł przygotowany we współpracy z Abbott
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Problem otyłości wśród dzieci stale rośnie. Czas r
