Twoje BMI wynosi 17,88 i znajduje się w zakresie między 3 a 10 percentylem (blisko 3 percentyla). Oznacza to, że masz znaczną niedowagę i powinieneś zastosować dietę, która pomoże Ci przybrać na masie ciała.
Niedowaga w Twoim wieku, w okresie dojrzewania i szybkiego wzrostu może spowolnić ten proces, przyczynić się do groźnych niedoborów żywieniowych.
Dlatego zapoznaj się z zasadami diety "na przytycie".
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-niedowage
http://portal.abczdrowie.pl/jak-przytyc-0
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-dla-mezczyzn
Powinieneś zwiększyć kaloryczność ilość swoich posiłków. W ciągu dnia postaraj się spożyć ok 5 posiłków, nie zapominając o produktach bogatych w pełnowartościowe białko (tj. produkty mleczne, jaja, mięso, nasiona roślin strączkowych, ryby) oraz produktach dostarczających nienasyconych kwasów tłuszczowych (oliwa z oliwek lub olej rzepakowy, ryby morskie).
Nie zapominaj także o węglowodanach w postaci pieczywa, płatków zbożowych, makaronów, ryżu, klusek, ziemniaków itp.
Postaraj się spożywać warzywa i owoce, w postaci sałatek, przecierów, deserów połączonych z produktami mlecznymi.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie
Artykuł przygotowany we współpracy z Abbott
Na chorobę Alzheimera w Polsce cierpi ok. 250 tys.
