Najlepszy moment na zajście w ciążę
Twoje BMI wynosi 17,88 i znajduje się w zakresie między 3 a 10 percentylem (blisko 3 percentyla). Oznacza to, że masz znaczną niedowagę i powinieneś zastosować dietę, która pomoże Ci przybrać na masie ciała.
Niedowaga w Twoim wieku, w okresie dojrzewania i szybkiego wzrostu może spowolnić ten proces, przyczynić się do groźnych niedoborów żywieniowych.
Dlatego zapoznaj się z zasadami diety "na przytycie".
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-niedowage
http://portal.abczdrowie.pl/jak-przytyc-0
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-dla-mezczyzn
Powinieneś zwiększyć kaloryczność ilość swoich posiłków. W ciągu dnia postaraj się spożyć ok 5 posiłków, nie zapominając o produktach bogatych w pełnowartościowe białko (tj. produkty mleczne, jaja, mięso, nasiona roślin strączkowych, ryby) oraz produktach dostarczających nienasyconych kwasów tłuszczowych (oliwa z oliwek lub olej rzepakowy, ryby morskie).
Nie zapominaj także o węglowodanach w postaci pieczywa, płatków zbożowych, makaronów, ryżu, klusek, ziemniaków itp.
Postaraj się spożywać warzywa i owoce, w postaci sałatek, przecierów, deserów połączonych z produktami mlecznymi.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy biust urośnie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinnam ważyć? Proszę o poradę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem chłopakiem - jak mogę szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem za chuda - co jeść, aby przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mam odchudzić swoje nogi? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy dobrze ważę? Czy może mam niedowagę? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy waga 69 kg jest proporcjonalna do mojego wzrostu 174 cm? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak mam schudnąć? Proszę o konkretną radę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy mam niedowagę? Mam 18 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy ze mną jest wszystko w porządku? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr