Mam 15 lat. Ważę 65 kg przy wzroście 165 cm. Mam wielki brzuch, gigantyczny tyłek i wielkie uda. Da się coś z tym zrobić? Jem dużo. Lubię czuć cukier w herbacie. Nie choruję na żadne choroby. Próbowałam już nieraz coś z tym zrobić, ale kończyło się tuż po pierwszym dniu. Aktywność fizyczna? - wf w szkole, 4 godz. tygodniowo. Dziękuję za pomoc
Witam,
W chwili obecnej jesteś na skraju prawidłowej masy ciała i nadwagi (Twoje BMI odpowiada linii 90 centyla, od której rozpoznaje się nadwagę). Powinnaś unikać tycia i zmienić styl odżywiania na zdrowszy.
Nie powinnaś podejmować odchudzania bez nadzoru lekarza/dietetyka i rodziców. Jeśli Twoim problemem jest objadanie się - postaraj się uregulować pory posiłków. Problemem jest nadmierne słodzenie napojów? Postaraj się stopniowo zmniejszać ilość cukru w diecie. Jeśli słabo odczuwasz sytość - zwiększ spożycie warzyw.
Nie podejmuj żadnych decyzji bez wiedzy rodziców. Myślę, iż warto porozmawiać z nimi na temat wygospodarowania pewnej ilości pieniążków na zajęcia ruchowe poza szkołą. Może miałabyś ochotę chodzić na aerobik lub basen?
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot
Otyłość jest często nie tylko następstwem nadmiern
