Dobrze zbilanosowana dieta zapewnia optymalne tempo chudnięcia - ok. 0,5-1 kg na tydzień. Proszę jednak pamiętać, że taką dietę najlepiej jest uzyskać od dietetyka, po wcześniejszej konsultacji. Nie polecam szybkiego chudnięcia, gdyż jest to prosta droga do efektu jo-jo. Metabolizm nie ma wtedy "czasu na adaptację".
Ćwiczenia, stosowanie preparatów ujędrniających na pewno pomogą w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej i uelastycznieniu skóry. Jednak aby ćwiczenia były efektywne, należy wykonywać je regularnie, dlatego polecam zapisanie się (w miarę możliwości) na zajęcia grupowe.
Dieta powinna obejmować pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe pieczywo, grube kasze, brązowy ryż, pełnoziarniste makarony, naturalne płatki zbożowe), chude mleko i jego przetwory, chude mięsa i ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych (bogatych w błonnik i składniki mineralne), warzywa i owoce.
Całkowicie należy zrezygnować ze smażenia, tłustych przetworów mięsnych i mlecznych, białego pieczywa, przekąsek, słodyczy, żywności typu fast-food.
Odchudzanie powinna Pani rozpocząć po zakończeniu karmienia piersią.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko schudnąć przed studniówką? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Uniknięcie nadmiaru skóry po odchudzaniu – odpowiada Mgr Natalia Łasek
- Odchudzanie a strach przed wiszącą skórą – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Jak szybko schudnąć z brzucha i tzw "boczków"? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile można najwięcej schudnąć w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Chcę schudnąć 10 kg – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy schudnę 10 kg w miesiąc? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak się pozbyć okropnego flaka na brzuchu - schudnąć po ciąży – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chciałabym schudnąć 10 kg w ciągu miesiąca – odpowiada Lek. Marta Hat
- Moje siostry i mama chcą schudnąć – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Światowy Dzień Serca - jak o nie dbać? (WIDEO)
-Dziś Światowy Dzień Serca. Warto więc mówić o t
Jak zapobiegać wzdęciom i zaparciom - skuteczne metody
Wzdęcia i zaparcia są niezwykle krepującą i nieste