Witam,
Twoje BMI wynosi 20.41.
Odpowiada to wartości poniżej 50 centyla.
Masz prawidłową masę ciała.
Z tego względu odradzam dietę odchudzającą.
Postaw na ćwiczenia modelujące sylwetkę.
Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to:
• brzuszki proste,
• brzuszki skośne,
• skłony w przód do siadu równoważnego,
• brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność piłki, co pobudza do pracy mięśnie głębokie),
• prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłogą,
• unoszenie miednicy w leżeniu na plecach,
• "rowerek",
• zginanie tułowia w bok w leżeniu bokiem.
Inne propozycje znajdziesz na www.abccwiczenia.pl
Polecam także masaże brzucha.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Skuteczna dieta na brzuszek – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam osiągnąć płaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam za duży brzuch – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć i pozbyć się fałdy z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, by mieć ładny brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch i uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Problem z oponką na brzuchu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć, a nie mogę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Skąd pojawiły się u mnie takie fałdy na brzuchu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ćwiczenia wyszczuplające brzuch i uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - co warto wiedzieć o treningu?
Ćwiczenia na mięśnie grzbietu wzmacniają plecy. To
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Mięsień płaszczkowaty - budowa, funkcje i leczenie
Mięsień płaszczkowaty jest strukturą, która swoim