Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Masywne nogi i odchudzanie

Witam, moim problemem są masywne nogi, wynikające z tego, że mam figurę ''gruszki''. Mierzę 166 cm i ważę 63 kg, wiem, że nie mam nadwagi jednakże chciałabym zrzucić pare kilo by wyglądać lepiej. Moja wymarzona waga to 55 kilo. Co mam robić, jak ćwiczyć, co jeść aby nogi nie stały się umięśnione? Chciałabym zrzucić trochę tłuszczu z okolic ud, łydek i je wysmuklić. Bardzo prosiłabym o wskazówki, które pomogą mi dotrzeć do wymarzonego celu. Dziękuję! :)
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu
Kamila Ziemann Dietetyka
60 poziom zaufania

Pierwszym krokiem jest pomiar składu ciała. Najlepiej udać się do dietetyka i sprawdzić czy ma Pani problemy z zatrzymywaniem płynów. W figurach gruszki i nagromadzeniu kilogramów również w nogach często wiąże się właśnie z zatrzymanymi płynami. Proszę pamiętać aby pić minimum 1,5l wody niegazowanej dziennie. Należy również ustawić godziny posiłków oraz oszacować chociaż mniej więcej co powinna Pani jeść, a czego unikać. Aby nogi nie stały się zbyt umięśnione bardziej polecane są ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście powinno się wprowadzić również wzmacnianie, ale najlepszą proporcją byłyby ćwiczenia z podwyższonym tętnem (interwały) np. bieganie + marsz, fitness step, fitness cardio x 2-3 razy w tygodniu plus wzmacnianie x 1 w tygodniu. Powodzenia!

0

Dzień dobry. Jeśli chudniemy mając budowę gruszki ,to zawsze biodra i nogi są bardziej masywne.Muszę zaznaczyć, że Pani typ budowy ze względów zdrowotnych jest bardziej korzystny, ze względu na mniejsze zagrożenie chorobami metabolicznymi. Jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń ,to niestety na tym się nie znam. Najlepiej uzgodnić to z trenerem na siłowni.

0

Dzień dobry. Typ sylwetki ma bardzo duże znaczenie przy układaniu indywidualnej diety.

Przy typie gynoidalnym, należy zwrócić uwagę na lekkie, wieloskładnikowe śniadanie, wczesny lunch, aby utrzymać apetyt na wodzy. Zalecane są posiłki wysokobłonnikowe, unikanie produktów mącznych - szczególnie "tuczą" uda. Często przy typie G tkanka tłuszczowa ma tendencje do tworzenia grudek i nierówności, co owocuje charakterystycznym zjawiskiem zwanym cellulitem, dlatego należy zwrócić uwagę na odpowiednią podaż wody i żywność nieprzetworzoną.

Duże skupiska tkanki tłuszczowej są hormonalnie aktywne i stanowią dodatkowe istotne źródło estrogenów ponad to, co wytwarzają jajniki w regularnym cyklu menstruacyjnym. Zrozumiałe jest, więc, dlaczego w organizmie kobiety o ginekoidalnym typie sylwetki z nadwagą występuje zwykle wysoki poziom estrogenów, które dodatkowo stymulują odkładanie się komórek tłuszczowych w zaokrąglonych kobiecych częściach ciała, a szczególnie na pośladkach i udach. Np. ziarno sojowe i kiełki soi zawierają dużo fito estrogenów, dlatego należy spożywać je w umiarkowanej ilości.

Jeśli Pani jest zainteresowana proszę o kontakt, mogę poszukać książki z lat 80, która dokładnie opisuje dietę przy określonym typie sylwetki. Jest to książka napisana przez lekarza, z jej doświadczeń w pracy z pacjentami. Bardzo ciekawa, zmodyfikowane zalecania stosuję w praktyce.

Pozdrawiam serdecznie, ZM

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Masywna zatorowość płucna po urazie nogi

Witam.po urazie nogi (rozciecie w okolicy piszczela) załoźono mi szynę stopowo-podudziową na 2 tyg. Po tym okresie dostałem masywnej zatorowości płucnej jak ustalono od zakrzepicy w tej nodze. Moje pytanie brzmi czy lekarz który złoźył szynę i niepodał leków przeciwzakrzepowych niepopełnił błędu. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
MĘŻCZYZNA, 34 LAT ponad rok temu

Unieruchomienie kończyny dolnej jest wskazaniem do stosowania leków przeciwzakrzepowych, ale leki te maja także swoje działania niepożądane, np. mogą powodować krwotoki.
Dlatego leki te stosuje się nie u wszystkich pacjentów, tylko u pacjentów ze zwiększonym ryzykiem zakrzepicy.
Wskazania są ustalane indywidualnie dla każdego pacjenta.
Pana wiek pośrednio wskazuje na niskie ryzyko zakrzepicy; niestety jednak ona wystąpiła.
Dlatego uznałabym to za nieszczęśliwy zbieg okoliczności, a nie za błąd lekarza.
Trzeba ufać, że limit pecha został wyczerpany.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam masywne nogi: czy mam szansę schudnąć?

Witam! Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę ok. 78 kg. Moim głównym problemem są masywne nogi. Dietę opracowałam samodzielnie, nie liczę również kalorii. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: kasza manna na mleku sojowym z łyżką siemienia lnianego, łyżka rodzynek, 4 kawałki suszonych daktyli lub innych owoców, łyżka dżemu. Przekąska: owoc. II Śniadanie: połowa serku wiejskiego, 2 płatki ryżowe z serkiem topionym (ok. 13g), pomidorem i ogórkiem konserwowym, 2 marchewki surowe. Obiad: zamiennie - kasza gryczana, kasza jęczmienna, ryż brązowy (3 łyżki), makaron pełnoziarnisty (50g); cebula, fasola czerwona konserwowa, kukurydza, pieczarki, groszek, marchew, fasola zielona (wszystkie warzywa na patelnię teflonową bez tłuszczu), sos z koncentratu pomidorowego i pół kostki rosołowej lub gotowy z torebki, 3 razy w tygodniu ryba. Kolacja: kukurydza konserwowa, pomidor, ogórki konserwowe, połowa papryki, kostki sojowe, sos z 2 łyżek jogurtu naturalnego z czosnkiem i przyprawą curry, 2 marchewki surowe. Dodam, że jestem wegetarianką.

Przynajmniej 5 razy w tygodniu biegam ok. 45 minut, do tego ok. 4 razy w tygodniu ćwiczę w domu na wybrane partie ciała przez ok. 20-25 minut. 2 razy w tygodniu idę na piesze zakupy na ok. 1,5 godziny. Prosiłabym o ocenę mojego jadłospisu oraz odpowiedź na pytanie czy uda mi się schudnąć ok. 7-8 kg do końca marca? Mam również problem z wyliczeniem mojego zapotrzebowania kalorycznego, gdyż każdy kalkulator pokazuje inne wartości. Dodam, że studiuję i czasami muszę spędzać długie godziny siedząc na wykładach lub ucząc się w domu. Dziękuję z góry za pomoc.

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Witam.

Kaloryczność najlepiej wyliczyć z wzoru Harrisa Benedicta i pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej (1,4 gdy aktywność jest niska, 1,6 gdy średnia i 1,8 gdy wysoka). Jeśli chodzi o Twój jadłospis jesz za dużo konserwowych warzyw, zamiast świeżych, które dostarczają najwięcej składników mineralnych i witamin. Mogą być również warzywa mrożone. Jedz również więcej produktów strączkowych. Skoro jesteś wegetarianką nie wiem dlaczego jesz produkty przygotowane na bazie kostki rosołowej, która oprócz dodatków mięsnych ma również dużo konserwantów i mnóstwo soli, lepiej przyprawić posiłki naturalnymi przyprawami. Ogólnie Twój jadłospis jest prawidłowy. Jednak utrata 7-8 kg w ciągu miesiąca nie będzie ani korzystna ani bezpieczna. Wystąpi efekt jojo, a także mogą wystąpić niedobory pokarmowe oraz zaburzenia hormonalne. Optymalna redukcja kilogramów to 0,5 do 1 kg na tydzień u osób z nadwagą.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty