Mdłości przy odchudzaniu

Jestem kompletnie załamana swą wagą. Mam 13 lat, 158 wzrostu i ważę 55 kilogramów. Stosowałam wcześniej dietę jedzenia samych jogurtów i picia wody, przez cały tydzień i zrzuciłam na tym 3 kg, lecz potem pojawiły się mdłości. Lekarz mi nic nie zaradzał, w związku z odchudzaniem. Zazwyczaj na śniadanie jem 2/3 jajka , lub parówki 2/3. Potem jem obiad w szkole, bez zupy, potem drugi obiad w domu i kolacje, ale nie zawsze. Proszę pomóżcie mi co mam zrobić ! Gosia Warszawa

13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Twoje BMI wynosi 22.
Masz prawidłową masę ciała (okolice 75 centyla).

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.

To, co możesz zrobić to wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

W Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na:
- warzywa
- owoce
- produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste)
- chude mięso/jaja/nasiona roślin strączkowych (wymiennie)
- mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone)
- tłuszcze (masło,margarynę, oleje roślinne).

Pozdrawiam

P.S
Warto zwiększyć aktywność fizyczną.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
W jaki sposób powienien odchudzać się 16-latek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć! POMOCY! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mały problem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć i zrzucić tłuszcz? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Aktywność na WF a odchudzanie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć 5kg? - za dużo jem. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy można schudnąć jedząc 6 posiłków dziennie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy i jak mam schudnąć z nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam brzuch jak balon, pomocy! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

Kamica moczanowa - dieta, jadłospis

Dieta w kamicy moczanowej polega na ograniczeniu w

Dieta po zawale serca

Dieta po zawale serca powinna przede wszystkim wye

Odchudzanie a mdłości podczas jedzenia

Witam mam 17 lat i ważę 55 , mam 1,67 cm wzrostu i mam problem wcześniej się odchudzałam ale jakiś czas temu przestałam , i teraz jak mam coś zjeść to mdli mnie nawet jak pomyślę o jedzeniu. Jem 2 posiłki dziennie obiad i kolację ale teraz nawet tego nie mogę. Czasem jest tak że przez cały dzień mogę nic nie jeść. Mam nadzieję że to nie jest bulimia . Nie chcę iść do lekarza a jednak trochę się obawiam o swoje zdrowie .

KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Lek. Paweł Baljon

93 poziom zaufania

Witam serdecznie. Być może podczas stosowanie diety czy głodówki w trakcie odchudzania twój żołądek zmniejszył się i teraz zapotrzebowanie na pokarmy jest znacznie mniejsze. Jeżeli masz obawy w tym temacie to udaj się do swojego lekarza rodzinnego. Nie ma co się bać, ponieważ może Ci on pomóc.

Mgr Anna Czyż Dietetyk, Bydgoszcz

33 poziom zaufania

Witam. Z pewnością 2 posiłki to za mało. Niech Pani spróbuje stopniowo zwiększyć tę ilość do 4, nie omijając śniadania. Posiłki powinny być małe, ale urozmaicone (np. orzechami, owocami suszonymi, przyprawami, w tym ostrymi, ziołami, zieleniną) i wartościowe. Lepiej też nie zmuszać się do jedzenia którego Pani nie lubi lub które znudziło się Pani w trakcie odchudzania. Polecam także imbir i produkty bogate w witaminę B6. Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jedzenie o stałych porach a odchudzanie – odpowiada Katarzyna Pawłowska
Odchudzanie dla sylwetki typu gruszka – odpowiada Roma Wojtewicz
Bulimia a kompulsywne jedzenie – odpowiada Mgr Przemysław Mućko
Otyłość a uzależnienie od słodyczy – odpowiada Roma Wojtewicz
Mdłości po każdym posiłku – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Przekąski podczas odchudzania – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
Jabłka a odchudzanie – odpowiada Mgr Ewelina Wieczorek
Odchudzanie i współżycie a brak okresu – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Mdłości po jedzeniu a ich przyczyny – odpowiada Dr n. med. Karol Kaziród-Wolski
Niechęć do jedzenia, głodówka a zaburzenia miesiączki – odpowiada Mgr Magdalena Golicz

artykuły

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Co jeść na śniadanie? Neurolog mówi, co najlepiej wzmocni mózg

Śniadanie to nie tylko poranny rytuał, ale przede

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

umów wizytę

mgr Jolanta Czepułkowska Dietetyka, Halinów, Warszawa

umów wizytę

Karolina Dworczak Dietetyka, Kłodzko

umów wizytę

Zgaga, mdłości i odbijanie z żołądka po stosowaniu suplementów wspomagających odchudzanie

Witam. Jakieś 2 tyg temu zaczęła męczyć mnie zgaga (od przełyku do żołądka). Od ok. 4 dni zgagi nie mam jednak pojawiły się mdłości (bez wymiotów) i dziwne uczucie w żołądku i odbija mi się po jedzeniu jak i na czczo. Dodam że chodzę na siłownię i brałem Somatodro w raz z kreatyna CM3. Czuję się trochę osłabiony. Proszę o szybką pomoc.

MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Nudności Wymioty Zgaga Interna Osłabienie Siłownia Żołądek Przełyk