Witam, oczywiście warzywa są bardzo istotne w diecie codziennej jak i odchudzającej.Nic jednak nie da zmuszanie pacjenta do zjedzenia rzeczy których nie lubi.Po prostu trzeba je w Pani przypadku wykluczyć, skupiając się na tych, które Pani toleruje.Dieta musi być ułożona indywidualnie, w razie czego służę pomocą.
Witam.
Niestety warzywa i owoce są bardzo korzystne dla naszego organizmu, zawieraja niezbędne witaminy i minerały,a także są źródłem błonnika i dodatkowo mają niski IG ,mało kcalorii dlatego są zawarte w dietach.
Proszę do swojej diety właczyc te owoce i warzywa, które jest Pani wstanie zjeść ( a resztę witamin uzupełnic suplementem diety- preparatem witaminowym). Oprócz warzyw i owoców ważna też jest regularność posiłków ( pierwszy posiłek do godziny po obudzeniu - najlepiej owsianka), woda( mim 1,5 litra ) oraz zawartość białka ( średnio ok 70-80g dziennie ). Proszę pamietac tez o aktywnośći fizycznej.
Warzywa i owoce nie są jedynymi elementami diety by zredukować wagę.
Przede wszystkim należy założyć że zjadane posiłki muszą być równo rozłożone w ciągu dnia by zapanować nad głodem oraz należy unikać podjadania między posiłkami
Z opisu Pani diety wynika że zjadane produkty mają wysoki indeks glikemiczny.
Dietę należało by urozmaicić o odpowiednią podaż błonnika np.: gruboziarniste kasze, brązowy ryż, płatki owsiane, odpowiednią podaż białka: porcje chudego mięsa, ryb, jaj, roślin strączkowych i oczywiście zadbać o wodę. Dodawanie przypraw naturalnych, skropienie ich oliwą nadaje potrawie ciekawszy i bogatszy smak
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie i dobór ćwiczeń dla 19-latki – odpowiada Dr Anna Brinken
- Które owoce i warzywa trzeba jeść codziennie? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Czy zjedzenie owoców ze skórką może powodować wymioty? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Brak apetytu u 6,5 miesięcznej córki – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Wskazówki dotyczące odchudzania dla 21-latki – odpowiada Mgr Natalia Łasek
- Odchudzanie i colitis ulcerosa – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak długo można spożywać błonnik witalny? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Ile posiłków z warzywami trzeba przyjmować podczas tygodnia? – odpowiada mgr Michał Wrzosek
- Co jeść, by szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Natalia Jasiakiewicz-Jeleń
- Odchudzanie a uczucie głodu – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Owoce w cukrzycy - jakie owoce jeść i w jakiej ilości?
Owoce w cukrzycy to kontrowersyjny temat, ponieważ
Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin
Co jeść, żeby nie chorować? Jak komponować posiłki
Jak zapobiegać wzdęciom i zaparciom - skuteczne metody
Wzdęcia i zaparcia są niezwykle krepującą i nieste