Dieta 1000 kalorii
Wszystko zależy od tego, jak często chciałaby pani takie koktajle spożywać. Osobiście łączę koktajle warzywne w wodą, natomiast owocowe z produktem nabiałowym np. kefirem.
Jeśli taki koktajl ma być dodatkiem do zbilansowanej diety odchudzającej i np. zastępować jakiś posiłek, to lepiej aby dostarczał oprócz witamin i składników mineralnych, również białka i wapnia. Dlatego lepiej połączyć go np. z kefirem lub jogurtem o bardziej płynnej konsystencji.
Jeśli natomiast taki koktajl miałby stanowić dodatek do posiłku, to wtedy można go połączyć z wodą. Zależy też, jaka wersja pani bardziej smakuje. Posiłek oprócz walorów zdrowotnych, powinien pani smakować, więc proszę spróbować obu wersji i wybrać taką, która bardziej przypadnie do gustu.
Chciałabym jednak zwrócić uwagę, że takie koktajle nie powinny zastępować wszystkich posiłków w ciągu dnia. Oraz aby używać produktów białkowych do 3-5 % tłuszczu, a nie 0%, ze względu na zawartość witamin. Produkty light o 0% tłuszczu zostały pozbawione witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, więc są ubogą wersją.
Witam serdecznie,
Ma tu Pani całkowita dowolność. Wszystko zależy od Pani preferencji smakowych. jeżeli będzie Pani dodawała kefir, jogurt czy maślankę to oczywiście naturalne a nie słodkie smakowe.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Witam, jeśli koktajle mają spełniać również funkcję oczyszczającą, to polecam miksować warzywa z owocami, ewentualnie z niewielkim dodatkiem wody lub mleka roślinnego, a jako uzupełnienie minerałów można dodać np. łyżkę siemienia lnianego. Szczególnie polecam zielone koktajle tzw. green smoothies, w których owoce miksuje się z zieleniną. Zielone liście jak np. natka pietruszki, szpinak, jarmuż, sałaty zawierają dużo chlorofilu, który oczyszcza krew, a ponadto żelazo, witaminę C, antyoksydanty i oczywiście błonnik. Mają także działanie moczopędne. Przepisy na ciekawe zielone koktajle można odnaleźć w internecie. Pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Koktajle z surowych warzyw zamiast posiłków – odpowiada Mgr Anna Zielińska
- Co powinnam jeść, aby schudnąć ok. 3 kg? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Koktajle warzywno-owocowe w diecie – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- W ciągu 7 mies. schudłam 37 kg (126 na 89kg). Na chwilę obecną chciałabym przystopować. Bardzo się boję efektu jo-jo. Jak go uniknąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Spożywanie koktajlu na bazie mleka na kolację – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Serek bez tłuszczu do placków z otrąb owsianych – odpowiada Julita Krawczyk
- Odchudzanie a spożywanie mieszanki warzyw na patelnię – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Co jeść zamiast warzyw, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Ile warzyw i owoców można zjeść w ciągu dnia? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Niechęć 7-latka do owoców i warzyw – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
artykuły
Jedzenie odtruwające wątrobę. Sięgnij po te warzywa i owoce
Naturalne oczyszczanie wątroby Wątroba przyjmuje
Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin
Co jeść, żeby nie chorować? Jak komponować posiłki
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep