Modyfikacje przy diecie 1000 kcal
Witam!
Zanim zacznę dietę, chcę mieć dokładnie ułożony plan działania, więc wolę rozwiać wszystkie wątpliwości, więc mam kilka pytań. Jestem kobietą, mam 18 lat, 173 cm wzrostu i ważę 65 kg (wcześniej ważyłam 82 kg, wynik uzyskałam dzięki diecie białkowej).
Ćwiczę w domu, są to ćwiczenia lekkie i ogólne (oprócz zestawu ćwiczeń na ramiona z hantelkami 1 kg) ale staram się, by po prostu były i były systematyczne. Nie choruję na nic przewlekłego. Chcę przejść na dietę 1000 kcal. W Internecie jednak znajduję jednak "sztywną" rozpiską pięciu posiłków i ich podanej kaloryczności. I śniadanie - 250 kcal, II śniadanie - 100 kcal, Obiad - 350 kcal, Podwieczorek - 100 kcal, Kolacja - 200 kcal.
Obiad rozumiem poprzez ciepły posiłek, który jem w domu, tymczasem codziennie do domu wracam około godziny 17. Oznaczałoby to, że od rana do 17 byłabym głodna, a potem zjadła obiad, podwieczorek i jeszcze kolację, jak dla mnie mija się to z celem ale nie zniechęcam się to tej właśnie diety, bo wierzę, że idzie ją zmodyfikować i o pomoc w tym chciałabym prosić.
Chodzę spać o 1 w nocy, a wstaję o 6 rano, więc nawet przy trzech posiłkach po 17 nie jadłabym bezpośrednio przed snem. Myślę jednak na zwiększenie ilości posiłków do 6 (dołożenie III śniadania, ale zachowując 1000 kcal/dobę) bądź też przeniesienie podwieczorku na miejsce III śniadania* (zachowując 'tabelkową' kaloryczność poszczególnych posiłków).
Tak sobie wyobrażam drugą opcję: 6:30h- 350 kcal ok 10h- 100 kcal ok 13h- 100 kcal 17h- 300 kcal 19/20h- 150 kcal Co Pan/ Pani mi radzi? Jest jeszcze opcja diety 1200 kcal, z 6 posiłkami i zachowanymi wszelkimi mi znanymi dobrymi zwyczajami żywieniowymi, jak lekkie, białkowe kolacje itd. Najpierw jednak chcę zacząć z 1000, a gdy stwierdzę, ze tą dietą się głodzę, bądź krzywdzę, zwiększę kaloryczność.
