Moje siostry i mama chcą schudnąć

...i nie wiedzą jaka dietę zażyć. Rodzeństwo waży 80 kg i są niskie nie chce im się odchudzać ! Jak można szybko schudnąć, by zyskać wagę 60 lub 65 kg ? POMOCY !!!

KOBIETA ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

Do określenia konkretnej diety potrzebne są informacje takie jak - dokładny wzrost, masa ciała i wiek. Bez tych danych nie mogę obliczyć BMI. Ponadto ważne są informacje, czy mama i siostry nie mają chorób przewlekłych, np. niedoczynności tarczycy.

Ogólne założenia diety odchudzającej (dla dorosłych) obejmują spożywanie produktów takich jak: pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy), chude mleko (0,5%) i jego przetwory, chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce. Należy stosować techniki kulinarne tj. gotowanie, gotowanie na parze, pieczenie pod przykryciem. Posiłki należy spożywać o stałych porach, pamiętając aby było ich 5 o małej objętości. Ponadto aby skutecznie schudnąć należy zacząć żyć aktywnie, uprawiać sport (regularnie).