Do określenia konkretnej diety potrzebne są informacje takie jak - dokładny wzrost, masa ciała i wiek. Bez tych danych nie mogę obliczyć BMI. Ponadto ważne są informacje, czy mama i siostry nie mają chorób przewlekłych, np. niedoczynności tarczycy.
Ogólne założenia diety odchudzającej (dla dorosłych) obejmują spożywanie produktów takich jak: pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy), chude mleko (0,5%) i jego przetwory, chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce. Należy stosować techniki kulinarne tj. gotowanie, gotowanie na parze, pieczenie pod przykryciem. Posiłki należy spożywać o stałych porach, pamiętając aby było ich 5 o małej objętości. Ponadto aby skutecznie schudnąć należy zacząć żyć aktywnie, uprawiać sport (regularnie).
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jestem na diecie od 3 lat - dlaczego nie chudnę? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Odpowiednia waga do wzrostu? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Chcę schudnąć zdrowo, jak mam to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dlaczego nie mogę schudnąć? Pomocy! – odpowiada Mgr Maria Kreid
- 15-latka chcąca pozbyć kilka kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Chcę schudnąć z 65 kg do 55: jak mam to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Chciałabym stracić 4 kilo – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam otyłość II stopnia i problemu z nadciśnieniem - jak schudnąć 30 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem na programie metadonowym - czy dieta Dukana mi pomoże? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 15 kg? Pomocy! – odpowiada Mgr Maria Kreid
