Muszę być chuda
Cześć mam na imię Nicola i bardzo chcę schudnąć.
Mam 13 lat i ważę 67kg. Trochę dużo. Bardzo chciałabym schudnąć i nie chcę żeby tak dalej było. Co ja mam zrobić?
Witam ciepło,
Przede wszystkim prosiłabym Cię o podanie Twojego wzrostu, aktywności fizycznej i tego, czy nadmiar masy ciała konsultowałaś z lekarzem?
Wzrost jest niezbędny do określenia stopnia ewentualnej nadwagi/otyłości i wdrożenia działań mających na celu zniwelowanie problemu.
W Twoim przypadku istotne będzie zwiększenie dawki ruchu i wyeliminowanie złych nawyków żywieniowych:
- podjadania między posiłkami,
- omijania posiłków, np. śniadania,
- picia gazowanych (słodzonych) napojów kolorowych,
- spożywania żywności typu fast-food i słodyczy.
Z diety należało by wyeliminować: tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage,sery żółte (korzystniejsza jest wersja "light"), tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, "fast-food'y", ciasta, ciasteczka.
Czekam na więcej informacji i pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile powinnam schudnąć, żeby nie mieć nadwagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 10 kg w 2-3 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zdrowe odżywianie dla dziesięciolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga przy 157 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak i co robić, aby skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką stosować dietę, żeby schudnąć w talii, udach i łydkach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzanie w wieku 12 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co to są wzdęcia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak 13-latka ma schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam wielki brzuch - czy da się to wyleczyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Wybrał najzdrowsze produkty w Biedronce. Dietetyk poleca
Zdrowe odżywiania nie musi być drogie. Udowadnia t
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Czego unikać na śniadanie? Te produkty sycą tylko na chwilę
Śniadanie zjedzone, a głód wraca szybciej niż kawa