Muszę być chuda

Cześć mam na imię Nicola i bardzo chcę schudnąć.   Mam 13 lat i ważę 67kg. Trochę dużo. Bardzo chciałabym schudnąć i nie chcę żeby tak dalej było. Co ja mam zrobić?
KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Witam ciepło,

Przede wszystkim prosiłabym Cię o podanie Twojego wzrostu, aktywności fizycznej i tego, czy nadmiar masy ciała konsultowałaś z lekarzem?
Wzrost jest niezbędny do określenia stopnia ewentualnej nadwagi/otyłości i wdrożenia działań mających na celu zniwelowanie problemu.

W Twoim przypadku istotne będzie zwiększenie dawki ruchu i wyeliminowanie złych nawyków żywieniowych:
- podjadania między posiłkami,
- omijania posiłków, np. śniadania,
- picia gazowanych (słodzonych) napojów kolorowych,
- spożywania żywności typu fast-food i słodyczy.

Z diety należało by wyeliminować: tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage,sery żółte (korzystniejsza jest wersja "light"), tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, "fast-food'y", ciasta, ciasteczka.

Czekam na więcej informacji i pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Muszę być chuda i tyle...

Witam, pisałam już chyba z 3 pytania, ale napiszę jeszcze raz. Bardzo lubię odpowiedzi Państwa. Mam 14 lat, 166 cm, a moja masa ciała obecnie wynosi 56 kg, bo w tydzień schudłam 1,4 kg . Codziennie robię minimum 100 brzuszków, tańczę 2 godziny i inne ćwiczenia. Postanowiłam zapisać, ile kalorii dziennie spożywam, mam książkę z tabelą i mi wyszło, że zaczynałam od 1890 kal dziennie, a teraz to jest ledwie 1200 kal. Chcę schudnąć i ważyć 48 kg i będę do tego dążyć. Wchodziłam na abccwiczenia.pl, ale filmiki nie działają ;(. Oglądam blogi anorektyczek. Myślę, aby być chuda, a jak coś zjem, to mam wyrzuty sumienia i myślę po co to zjadłam. Nie wiem, co myśleć? Może Pan/i coś mi doradzi? Mieszkam na wsi, to nie mam za dużo możliwości. Tata mi mówi, że jestem gruba... i wierze w to, przedtem jak jadłam posiłek, to mnie bolał brzuch i teraz jest podobnie, ale ból się zmniejszył .

KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Witam!

Twoje BMI wynosi 20. Oznacza to, że masz prawidłową masę ciała. Przy Twoim trybie życia nie grozi Ci nadwaga! Utrata 1,4 kg w ciągu tygodnia, to dużo. Optymalna redukcja wagi wynosi od 0,5 do 1 kg tygodniowo, dzięki czemu pozostaje trwała.

Dlatego musisz dbać o to, aby nie chudnąć zbyt szybko. Jest to niezdrowe, może prowadzić do niedoboru witamin i składników mineralnych (a przez to do chorób) oraz powodować zaburzenia odżywiania (anoreksja lub bulimia). Musisz wiedzieć, że te dwie choroby są bardzo niebezpieczne dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Po pierwsze, powinnaś spojrzeć na siebie obiektywnie i zobaczyć, że jesteś szczupła i nie musisz się przesadnie odchudzać. Nie słuchaj też taty, ponieważ z tego, co piszesz, Twoja waga jest prawidłowa, jesteś aktywna fizycznie i zdrowo się odżywiasz. Nie możesz mieć wyrzutów sumienia, gdy jesz. Żywność jest podstawą naszego istnienia. Aby żyć, trzeba jeść.

Jeśli masz duże problemy z akceptacją siebie i swojej wagi, może powinnaś wybrać się do psychologa? On pomoże uporać Ci się z tym problemem.

W razie pytań - pisz.

Życzę powodzenia i pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy muszę przytyć, bo jestem zbyt chuda?

Ważyłam 73kg, po dietach, ostatnia 500kcal, schudłam do 48, obecnie ważę 49 przy 170cm. Tylko zdrowa żywność, obecnie 1400kcal. Badania krwi wyszły w normie, białko na dolnej granicy. U dietetyczki waga wykazała lekki niedobór tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i odwodnienie. Każą mi przytyć, podobno wyglądam chudo, ale do tego mi tak naprawde trochę brakuje, jeśli wycwicze brzuch, który jest otłuszczony,to w końcu zacznę się sobie podobać. Skoro mam badania w normie, to czy naprawdę muszę tyć?
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Przy Pani wzroście 49 kg to wybitnie za mało. Nie można się odchudzać na diecie 500 kcal, bo to spustoszenie dla organizmu. Aktualne 1400 kcal to też za mało przy takiej wadze. Radzę podciągnąć kaloryczność diety na początek do 1800, a ostatecznie do 2000kcal. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty