Muszę koniecznie schudnąć - w jaki sposób to zrobić?

Jestem Kinga, ważę 64 kg, wzrostu mam 150 cm i mam 12 lat. Chciałabym schudnąć tak, aby mieć 40 kg. Lubię tańczyć, ale nie dostanę się do najlepszej szkoły, póki nie schudnę. Chciałabym schudnąć 24 kg do października, jeśli to możliwe. Pomocy!
12 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Muszę koniecznie schudnąć, ale jak to zrobić?

Mam 18 lat. Przy wzroście 160 cm ważę 87 kg. Wcześniej próbowałam dietę kapuścianą i mimo że jej przestrzegałam schudłam 3 kg TYLKO :( U mnie w rodzinie tylko babcia od strony ojca cierpi na nadwagę. Nie byłam u lekarza, nie choruję na żadne choroby, nie mogę na siebie patrzeć. Wszystkie koleżanki z klasy są chude, ja padam ofiarą szyderstw. Mam tego dość, chcę się poważnie wziąć za siebie, nie wiem od czego zacząć :( Chciałabym schudnąć przynajmniej 20 kg i to najlepiej przez wakacje. Błagam o pomoc, do tej pory regularnie jeździłam na rowerze (głównie do szkoły i po szkole), biegałam z psem po parku, ale to nie pomaga :( Chciałabym coś skutecznego, coś, co naprawdę działa. Proszę o szybką odpowiedź i radę.
18 LAT ponad rok temu

Witam,

Na początek z pewnością nie powinnaś rezygnować z jazdy na rowerze ani spacerów z psem, sport to podstawa zdrowego stylu życia. Zapoznaj się ze zdrowymi nawykami żywienia i do nich zacznij się stosować, oto niektóre z nich:
- codziennie jedz 4-5 posiłków, w tym 3 duże i 2 przekąski (np. owoce),
- posiłki jedz co 2-3 godziny. Powinny one być częste, ale małe objętościowo,
- jedz powoli, starannie przeżuwając, nie oglądaj telewizji ani nie czytaj podczas jedzenia,
- unikaj słodyczy, gazowanych i słodkich napojów, produktów typu fast-food, chipsów, słonych przekąsek,
- tłuste sery i mięso zastąp chudym serem, drobiem, chudym mięsem i rybami,
- codziennie jedz 5 porcji warzyw i 3 porcje owoców,
- pamiętaj o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów (herbaty owocowe, zielone, woda niegazowana, gazowana, soki 100%).
 Dodatkowe informacje znajdziesz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Muszę schudnąć - jak to zrobić?

Mam 16 lat, ważę 80 kilo i mam 167 cm wzrostu. Muszę przez 2 tygodnie schudnąć 5 kilo .Pomóżcie mi bo już nie wiem jakich ćwiczeń używać. Proszę o szybką odpowiedź
16 LAT ponad rok temu

Witam,

Musisz wiedzieć, że żadna zdrowa i skuteczna dieta nie da efektów natychmiast, a utrata 5 kg w ciągu 2 tygodni jest zbyt szybka i jej skutkiem może być efekt jojo. Musisz uzbroić się w cierpliwość i poświęcić trochę czasu i energii na utratę zbędnych kilogramów. Jednak nie oznacza to, że zdrowe odchudzanie jest pełne wyrzeczeń i poświęcania całego wolnego czasu i pieniędzy.

Jeśli sama masz problem ze zmobilizowaniem się oraz ustawieniem dla siebie diety proponuję udać się do poradni dietetycznej, gdzie specjalista ułoży dla Ciebie specjalny plan odchudzania. Posiłki są zazwyczaj łatwe i szybkie w przyrządzaniu. Dodatkowo nie będziesz ani głodna, ani znudzona, bo posiłki są urozmaicone i sycące.

Na początek możesz zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia i zacząć się do nich stosować. Dzięki temu uzyskasz niezbędną wiedzę potrzebną do prawidłowego odżywiania. Dodatkowo pamiętaj o aktywności fizycznej, która przyspiesza tempo przemiany materii i pozwala na efektywniejszą utratę masy ciała. O zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Jeśli chodzi o ćwiczenia proponuję abyś wykonywała naprzemienne ćwiczenia siłowe i tlenowe np. pływanie, jazda na rowerze czy jogging. Dodaj do tego szybki spacer i ćwiczenia na określone partie ciała. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie.
Pamiętaj jednak, że na efekty pracy trzeba czekać czasem nawet kilka miesięcy, jednak nie powinno to zmniejszyć Twojej motywacji.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty