Nadwaga, jak mogę skutecznie schudnąć?

Witam, mam 14 lat. Ważą 87 kg przy wzroście 167 czyli mam nadwagę. Próbowałam już dużo diet ale są one nieskuteczne. Nie jadam ryb ani dań jarskich. Jaką dietę proponujecie? Dziękuję za jakąkolwiek pomoc.

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa

53 poziom zaufania

Witam,

Jeśli masz 14 lat to lepiej nie eksperymentować z dietami, ponieważ możesz sobie tylko bardziej zaszkodzić. Stosowanie restrykcyjnych diet kończy się najczęściem efektem jo-jo i ponownym wzrostem masy ciała oraz spadkiem metabolizmu, co później może zakończyć się otyłością. Najlepszą dietą dla nastolatki jest zdrowe odżywianie - 5 regularnych posiłków w ciągu dnia, unikanie słodyczy, słonych przekąsek, dań smażonych i fast food'ów. Jeśli chodzi o napoje to należy zrezygnować ze słodzonych napojów gazowanych typu cola i zamiana ich na wodę niegazowaną, która poprawia przemianę materii. Ważny, a nawet niezbędny jest ruch. Codzienna aktywność fizyczna poprawi kondycję oraz pomoże zachować zdrowie i smukłą sylwetkę. Tych kilka prostych zasad, jeśli są faktycznie przestrzegane, w zupełności wystarczy by zrzucić zbędne kilogramy i w przyszłości nie przybrać ponownie na wadze.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mogę schudnąć 5-6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Ile powinna ważyć 14-latka i jak może schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak szybko i skutecznie stracić na wadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak uzyskać smukłą sylwetkę? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Czy stosowanie diety pozwoli mi schudnąć? – odpowiada Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Odchudzanie - jakie ćwiczenia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak schudnąć 10 kg, gdy nie można ćwiczyć? :( – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Co mam zrobiść, aby schudnąć po ciąży? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak schudnąć, gdy się ma 14 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Dieta nastolatki: jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac

Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa

Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,

Idealne ciało na lato? Walka może zakończyć się przeszczepem serca, a nawet zgonem

Wysiłek fizyczny w trakcie zwykłego przeziębienia

Jak mogę skutecznie schudnąć?

Mam padaczkę pourazową a ważę 96 kg mając 162 cm wzrostu! Katastrofa! Nie mogę schudnąć i jestem niepełnosprawna! Co można z tym zrobić? To też wina leków na padaczkę? Dziękuję!

KOBIETA, 45 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Marek Aleksander Przondo Dietetyk, Warszawa

50 poziom zaufania

Dzień dobry,
Nowoczesne leki przeciwpadaczkowe nie powodują zwiększenia masy ciała. Należy więc dostosować Pani dietę do zapotrzebowania organizmu i prawdopodobnie zmienić przy tym zwyczaje żywieniowe. Polecam wizytę u dietetyka lub jeśli Pani lekarz prowadzący czuje się kompetentny w tym temacie, rozmowę także z nim. Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia, Marek Aleksander Przondo Dyplomowany dietetyk http://dietetyczny.guru/ http://facebook.com/dietetycznyguru/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy mając Chorobę Hashimoto lekarz może przepisać na schudniecie leki na cukrzycę? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Czy można jeść pestki arbuza? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Do jakiego specjalisty mogę się zwrócić o skierowanie na badanie o nietolerancję pokarmową? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Jakie mogą być przyczyny nadwagi? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Czy Sastium ma wpływ na odchudzanie? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Do jakiego lekarza należy się udać w przypadku dużej nadwagi i problemów z chodzeniem? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Jak zwiększyć wagę przy cukrzycy? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Jakie badanie należy jeszcze zrobić przy insulioopornosci? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Czy moje wyniki wskazują, że choruję na cukrzycę? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Czy można pić na czczo wodę z cytryną i miodem w ciąży? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo

artykuły

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Katarzyna Szubert Dietetyka, Starogard Gdański

umów wizytę

Jak skutecznie schudnąć - nadwaga nastolatki

Mam 14 lat i 160 cm wzrostu, ważę ok. 60 kg, więc zbliżam sie do nadwagi! Rok temu ważyłam 48 kg przy wzroście 157! Wtedy dużo ćwiczyłam w domu i piłam dużo wody, liczyłam kalorie itp. Potem rodzice mi wmówili, że jestem już chuda i że nie pozwalają mi się katować, więc przestałam się odchudzać i się zaczęło! Przestałam ćwiczyć i pilnować tego co jem. Teraz mam rozstępy i cellulit, nie mogę się zmieścić w spodnie! Ratunku !

KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Po pierwsze powinnaś pamiętać, że znajdujesz się teraz w okresie intensywnego wzrostu, rozwoju i dojrzewania. Musisz zatem dostarczać organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Dlatego też nie powinnaś myśleć o odchudzaniu.
Po drugie jednak Twoja masa ciała rzeczywiście jest nieco za wysoka w stosunku do wieku i wzrostu (według siatek centylowych Twoja masa ciała oscyluje około 80 centyla, zaś wzrost około 40 centyla). Powinnaś zatem skonsultować się z lekarzem, który oceni czy nadwaga nie ma podłoża chorobowego oraz wskaże Ci prawidłowe zasady odżywiania. Pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej.