Witam,
Jeśli masz 14 lat to lepiej nie eksperymentować z dietami, ponieważ możesz sobie tylko bardziej zaszkodzić. Stosowanie restrykcyjnych diet kończy się najczęściem efektem jo-jo i ponownym wzrostem masy ciała oraz spadkiem metabolizmu, co później może zakończyć się otyłością. Najlepszą dietą dla nastolatki jest zdrowe odżywianie - 5 regularnych posiłków w ciągu dnia, unikanie słodyczy, słonych przekąsek, dań smażonych i fast food'ów. Jeśli chodzi o napoje to należy zrezygnować ze słodzonych napojów gazowanych typu cola i zamiana ich na wodę niegazowaną, która poprawia przemianę materii. Ważny, a nawet niezbędny jest ruch. Codzienna aktywność fizyczna poprawi kondycję oraz pomoże zachować zdrowie i smukłą sylwetkę. Tych kilka prostych zasad, jeśli są faktycznie przestrzegane, w zupełności wystarczy by zrzucić zbędne kilogramy i w przyszłości nie przybrać ponownie na wadze.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę schudnąć 5-6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Ile powinna ważyć 14-latka i jak może schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak szybko i skutecznie stracić na wadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak uzyskać smukłą sylwetkę? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy stosowanie diety pozwoli mi schudnąć? – odpowiada Lek. Małgorzata Waszkiewicz
- Odchudzanie - jakie ćwiczenia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć 10 kg, gdy nie można ćwiczyć? :( – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Co mam zrobiść, aby schudnąć po ciąży? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć, gdy się ma 14 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Dieta nastolatki: jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Niebezpieczny ślubny trend. "Kończą nawet na oddziale psychiatrycznym"
W pogodni za idealną sylwetką przyszłe panny młode
Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"
Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i youtuberka