Witam,
Jeśli masz 14 lat to lepiej nie eksperymentować z dietami, ponieważ możesz sobie tylko bardziej zaszkodzić. Stosowanie restrykcyjnych diet kończy się najczęściem efektem jo-jo i ponownym wzrostem masy ciała oraz spadkiem metabolizmu, co później może zakończyć się otyłością. Najlepszą dietą dla nastolatki jest zdrowe odżywianie - 5 regularnych posiłków w ciągu dnia, unikanie słodyczy, słonych przekąsek, dań smażonych i fast food'ów. Jeśli chodzi o napoje to należy zrezygnować ze słodzonych napojów gazowanych typu cola i zamiana ich na wodę niegazowaną, która poprawia przemianę materii. Ważny, a nawet niezbędny jest ruch. Codzienna aktywność fizyczna poprawi kondycję oraz pomoże zachować zdrowie i smukłą sylwetkę. Tych kilka prostych zasad, jeśli są faktycznie przestrzegane, w zupełności wystarczy by zrzucić zbędne kilogramy i w przyszłości nie przybrać ponownie na wadze.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę schudnąć 5-6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Ile powinna ważyć 14-latka i jak może schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak szybko i skutecznie stracić na wadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy stosowanie diety pozwoli mi schudnąć? – odpowiada Lek. Małgorzata Waszkiewicz
- Jak uzyskać smukłą sylwetkę? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Odchudzanie - jakie ćwiczenia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć 10 kg, gdy nie można ćwiczyć? :( – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć, gdy się ma 14 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Dieta nastolatki: jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 10 kg i nie mieć potem efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
artykuły
Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Danuta Martyniuk przeszła metamorfozę, ale jedno ją martwi. "Było naprawdę okropnie"
Danuta Martyniuk oprócz diety, która przyniosła je
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni