Nadwaga - jaka powinna być moja odpowiednia waga?
Mam 12 lat, 168 wzrostu i ważę 70 kg. Jestem dziewczyną. Ile muszę schudnąć żeby mieć wagę prawidłową?
Witaj,
Twoje aktualne BMI (24,8) na siatkach centylowych znajduje się nieznacznie poniżej 97 centyla, co oznacza, że występuje u Ciebie nadwaga. Aby Twoja waga mieściła się w normie (poniżej 90 centyla) powinnaś ważyć ok. 7-8 kg mniej.
Pamiętaj, ze w Twoim wieku przeciwwskazane są tzw. diety odchudzające. Najlepsze efekty przynosi zmiana nawyków żywieniowych (na stałe) oraz zwiększenie aktywności fizycznej.
Ciekawe wskazówki nt. tego jak budować zdrowe nawyki żywieniowe znajdziesz w załączonych artykułach:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pamiętaj, że najbardziej korzystna, a przy tym najskuteczniejsza, jest powolna utrata masy ciała, od pół do maksymalnie 1 kg tygodniowo.
Oczywiście o swoich planach porozmawiaj z rodzicami i poproś o wsparcie.
Jeżeli jednak przez kilka najbliższych tygodni Twoja waga nie zmieni się zachęcam Cię do umówienia się na wizytę do dietetyka.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Prawidłową wagę do wzrostu – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jaka dieta dla 12 latki? Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Odpowiednia waga - jaka powinna być dla nastolatki? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć - dieta dla nastolatki – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- 13 lat, 59-60 kg, 176 cm wzrostu. Czy moja waga jest odpowiednia? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Moja waga jest dobra czy mam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy powinnam się odchudzać? Mam 12 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 12 lat - czy mam nadwagę? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Szczupła sylwetka: czy dobrze ważę? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Nadwaga - co robić, by schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Siatki centylowe - zasady działania, rodzaje, siatki dla wcześniaków
Siatka centylowa jest jedną z metod kontroli zdrow
Nadwaga u niemowląt
Przekarmianie dzieci wpływa na ich nawyki żywienio
Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?
Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró