Nadwaga u nastolatki - co robić?
Mam 13 lat i ważę ok.67 kg przy wzroście ok.156 cm. Wiem, że to za dużo. Chciałabym się dowiedzieć, jak mogę schudnąć. Tylko bez efektu jo-jo ;( Proszę o pomoc ;( ;)
Twoje BMI wynosi 27,57 i znajduje się dużo powyżej 97 percentyla. Oznacza to, że masz znaczną otyłość. Powinnaś udać się na konsultację do dietetyka wraz z jedynm z rodziców lub opiekunów. Otyłość u dzieci predysponuje do rozwoju otyłości w wieku dorosłym i występowaniu wielu schorzeń.
Postaraj się być aktywną fizycznie w miarę swoich możliwości. Nie unikaj lekcji WF w szkole, zapisz się na zajęcia dodatkowe. Pamiętaj, aby uprawiać sport regularnie. Ponadto wyklucz z diety słodycze i ciasta, ciasteczka, słone przekąski - chipsy, paluszki, słone orzeszki, żywność typu fast-food - pizza, zapiekanki, hot-dogi, hamburgery, frytki itp., słodzone gazowane napoje, smażone i tłuste produkty. Spożywaj pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso, ryby, mleko i przetwory mleczne (bez cukru i dodatków), warzywa i owoce.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla nastolatki z otyłością – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta dla dzieci z nadwagą? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinna wynosić waga mojego ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem gruba? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- W jaki sposób 11-latka może schudnąć 12 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Prawidłowa waga przy 156 cm – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 15 kg dzięki diecie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć z brzucha, nóg i pośladków? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga: jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
