Witam!
Twoje BMI wynosi: 27,2, co w Twoim wieku oznacza otyłość. Myślę, że powinieneś zacząć od zdiagnozowania przyczyn problemu, to znaczy od udania się do lekarza w celu wykonania badań, m.in. hormonalnych. Z tego co napisałeś, w Twoim jadłospisie jest za mało: warzyw, produktów mlecznych, produktów mięsnych. Być może część nadmiernej masy to tkanka mięśniowa, ale można to stwierdzić dopiero po wykonaniu pomiaru składu ciała. Pisałeś, że często ćwiczysz, więc pewnie rozwinęła Ci się tkanka mięśniowa, która waży więcej od tk. tłuszczowej. Zacznij od wykonania badań i konsultacji lekarskiej, potem możesz zastanawiać się nad ewentualną dietą.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W jaki sposób i ile mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak skutecznie schudnąć bez głodzenia się? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy schudnę z tym planem dnia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 8-10 kg w 2,5 miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chciałabym wyglądać normalnie. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ważę 59 kg. Czy mam nadwagę? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Chciałabym zmniejszyć moją wagę. Jak mam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy moja waga jest prawidłowa? Czy powinnam się odchudzać? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Brak spadku zawartości tkanki tłuszczowej podczas diety – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Chcę schudnąć 14 kg w krótkim czasie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Kamica moczanowa - dieta, jadłospis
Dieta w kamicy moczanowej polega na ograniczeniu w
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Bezpieczny sposób na zrzucenie 6 kilogramów. 5-dniowa dieta polecana przez kardiologów
Sposób, w jaki się odżywiamy, ma wpływ na nasze zd