Nastolatka a plastry odchudzające
Mam 13 lat, mój wzrost to ok 170cm, waga ok.70-75kg. Chciałabym schudnąć czy w moim wieku można używać plastrów odchudzających?
Witam,
Informacja o tym czy ważysz 70 czy też 75 kilogramów jest istotna.
Różnica rzędu 5 kg w Twoim wieku robi spora różnicę.
Proszę więc o podanie dokładnej masy ciała.
Na pewno nie możesz odchudzać się na własną rękę.
Konieczna jest także szczera rozmowa z rodzicami.
Warto udać się na konsultację lekarską.
Ze swojej strony polecam:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Zamiast plastrów odchudzających korzystniejsze będzie zwiększenie "dawki" ruchu i unikanie kalorycznej żywności.
To, co możesz zrobić to wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli.
Należy dokładnie żuć każdy kęs.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mały problem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy i jak mam schudnąć z nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jaki sposób powienien odchudzać się 16-latek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Już sama nie wiem, co mam robić, by mniej ważyć... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć nie stosując głodówki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć i zrzucić tłuszcz? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta proteinowa a schudnięcie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak poradzić sobie z nadwagą/otyłością i schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam brzuch jak balon, pomocy! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 10 kg w 4 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Czego unikać na śniadanie? Te produkty sycą tylko na chwilę
Śniadanie zjedzone, a głód wraca szybciej niż kawa
Czy kotlet schabowy naprawdę jest aż tak niezdrowy? Niektórzy mogą być zaskoczeni
Kotlet schabowy od dziesięcioleci zajmuje ważne mi
Bakłażan zbija ciśnienie, cukier, odchudza. Mimo to wielu go unika
Bakłażan często budzi mieszane uczucia. Jedni go u