Natłok obowiązków i brak sił
Za dużo obowiązku w domu sprzątanie., pranie po za domem zakupy jeszcze odwiedziny dzieci siostrzencow jestem zmęczony brak sił nie dospany co zrobić?
Skiba - dorosłe dziecko z ADHD
Witam,
Człowiek to nie maszyna, nie da się go w prosty sposób doładować, jak mu spadnie energia potrzebuje czasu na regenerację. Sam Pan pisze, że ma dużo obowiązków. Czy można coś z tym zrobić? Z czegoś zrezygnować? Np: asertywnie odmówić siostrzeńcom odwiedzin. A może ktoś może Panu pomóc w tych obowiązkach? Proszę zastanowić czy może nie bierze nam za dużo na siebie. Proszę sobie zrobić listę i np: pogrupować zadania na pilne i mniej pilne, te drugie mogą poczekać np: na inny dzień, tydzień.
Sen jest ważny, ja nie najważniejszy. Proszę się zastanowić czy może Pan za mało śpi, za późno chodzi spać (krótki sen), czy ma Pan stałe pory chodzenia spać?
Proponuję również wygospodarować sobie, zaplanować wolny czas na jakieś przyjemności, spotkania z ludźmi, może jakiś wyjazd, spacer, sport- coś co Pan lubi a nie jest obowiązkiem. Jeśli nie będzie miał Pan czasu na regenerację nastąpi ,,zużycie materiału".
Pozdrawiam
Milena Goncerz
Dzień dobry!
Odpocząć i wyspać się.
Każdy człowiek ma w życiu trudniejsze okresy. Zazwyczaj jednak taki nawał obowiązków trwa stosunkowo krótko (np. kilka dni, kilka tygodni). W takim czasie warto wykorzystywać każdą wolną chwilę na odpoczynek, drzemkę, dbać o dobre odżywianie, choćby odrobinę zdrowego ruchu na świeżym powietrzu... i czekać aż życie powróci do normy.
Jeśli jednak to właśnie przeciążenie obowiązkami i nadmiar pracy stały się normą, warto zatrzymać się na chwilę i przyjrzeć swojemu życiu.
Czy dobrze rozróżniam sprawy naprawdę ważne od tych mniej ważnych?
Czy pamiętam, żeby każdego dnia zrobić coś dobrego dla siebie?
Co sprawia, że jestem przeciążony?
Czy przy moim trybie życia można zachować dobre zdrowie, czy też robię sobie krzywdę?
Kto mnie wspiera, pomaga i dzieli ze mną obowiązki? Na czyje wsparcie mogę liczyć?
Czego tak naprawdę chcę i czego potrzebuję?
itp.
Pozdrawiam!
Witam,
Zachęcam zajrzeć tutaj:
https://martadziekanowska.wordpress.com/2014/10/03/ciagle-zadowalasz-innych-a-moze-czas-isc-swoja-droga/
Myślę, że lektura pomoże Panu zrozumieć siebie i nauczy o siebie dbać.
Pozdrawiam,
Marta Dziekanowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zorganizować sobie czas przy natłoku obowiązków? – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
- Wzrost wagi mimo aktywności fizycznej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problem z 20-latkiem i jego wychowaniem – odpowiada Mgr Marta Belka-Szmit
- Agresja i smutek u młodej matki – odpowiada Dr Aleksandra Karmazyn
- Mam prawie 20 lat, 167 cm wzrostu i ważę 44 kg. Ile mogę dziennie zjeść kalorii, aby utrzymać wagę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę zmniejszyć piersi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak otworzyć się na innych ludzi? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak poradzić sobie z zaprzestaniem masturbacji? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Planowanie przyszłości swojemu dziecku – odpowiada Mgr Bogumiła Konieczna
- Mam 158 cm i 14 lat. Czy jeszcze urosnę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Mateusz Kusznierewicz: "Sport dał mi wiele, ale też i zabrał nieco zdrowia"
Mateusz Kusznierewicz to najbardziej utytułowany p
Jak przetrwać z niemowlakiem?
Przyjście na świat dziecka to wielkie wydarzenie w
5 kroków, by przestać być tylko obserwatorem życia
Nie każdy potrafi czerpać z życia pełnymi garściam