Dzień dobry,
To co Pani opisuje to paraliż przysenny.
Witam,
Pani opis wskazuje na paraliż przysenny. Nie jest Pani bezbronna wobec tego problemu. Ważne jest, aby podczas takiego stanu panować nad własnym oddechem. Ponieważ stan porażenia trwa zazwyczaj krótko i nie zagraża życiu, regularne oddychanie pomaga nie tylko uniknąć stanu paniki ale także odzyskać kontrolę nad własnym ciałem. Spowolnienie oddechu i nadanie mu określonego rytmu uspokaja nasze emocje.
Polecam przykładowe ćwiczenia oddechowe, które mogą być pomocne:
Sposób 1
• Bierzemy głęboki wdech nosem
• Wydychamy powietrze ustami, powoli na tyle, że gdybyśmy mieli przed sobą płomień świecy, ruszałby się pod wpływem wydechu, ale nie zgasłby.
• Powtarzamy to kilkakrotnie
Sposób 2
• Kładziemy się na plecach i próbujemy zrelaksować (np. poprzez wyobrażenie sobie, że jesteśmy w przyjemnej dla siebie sytuacji albo jesteśmy w cichym, spokojnym miejscu);
• Zaczynamy wdychać powietrze nosem – przez około 10 sekund;
• Następnie wstrzymujemy oddech na 2 sekundy;
• W kolejnym kroku pozwalamy powietrzu swobodnie wydostać się z płuc – to relaksuje mięśnie klatki piersiowej;
• Kilkakrotnie powtarzamy cały cykl.
Pozdrawiam,
Elwira Chruściel
Objawy bez psychoterapii mogą się pogłębić lub bardziej zróżnicować. Proszę siegnąć po prfesjonalną pomoc.
Pozdrawiam.
Dzień dobry, jeżeli choruje pani na nerwicę lękową (rozumiem, że zostało to zdiagnozowane przez lekarza psychiatrę) to zalecam omówić pojawianie się tego objawu z psychoterapeutą. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problem ze złapaniem wdechu a nerwica – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Przyczyna nadmiernej potliwości, większego stresu i problemów z zasypianiem – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Odczuwanie przeszkody w przełyku podczas stresu – odpowiada Mgr Krystyna Kozłowska
- Zmęczenie, rozdrażnienie i problemy ze snem – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Zaburzenia snu u 19-latki – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Utrata bliskiej osoby a obwinianie się – odpowiada Mgr Sylwia Nowak
- Zolpic i Trittico a problemy ze snem – odpowiada Mgr Elwira Chruściel
- Co stosować, by wspomóc proces zasypiania? – odpowiada mgr Małgorzata Danielewicz
- Napinanie mięśni karku na skutek stresu – odpowiada Mgr Adam Kowalewski
- Stres u 47-latka a stosowanie leków ziołowych – odpowiada Mgr Adam Kowalewski
artykuły
Sztuczne oddychanie - jak poprawnie wykonać?
Znajomość techniki sztucznego oddychania może urat
Oddychanie w czasie porodu - nauka, techniki
Coraz więcej przyszłych matek uczęszcza na zajęcia
4 metody na szybkie zaśnięcie - sprawdziłam, czy działają
Problemy z zaśnięciem ma prawie każdy z nas. Gdy d