Witam!
Myślę, że dopóki karmi Pani piersią, nie powinna Pani stosować diety odchudzającej. Proszę natomiast zwiększyć aktywność fizyczną. Może Pani jeździć na rowerze stacjonarnym (o ile nie ma ku temu przeciwwskazań zdrowotnych), chodzić na zajęcia typu mama i dziecko. Możliwości jest naprawdę sporo.
Musi kierować się Pani następującymi zasadami:
1. mięso, nabiał - odtłuszczone;
2. napoje - bez dodatku cukru;
3. warzywa - bez ograniczeń;
4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie ( w diecie odchudzającej);
5. tłuszcze - unikamy smażenia, oleje i oliwę dodajemy jako dodatek (niewielki) do sałatek i surówek;
6. węglowodany - złożone, czyli zawarte w pieczywie pełnoziarnistym, ciemnym, w razowym makaronie, brązowym ryżu i gruboziarnistych kaszach; należy natomiast unikać węglowodanów prostych, które występują w białym pieczywie, chipsach, łakociach, fast foodach;
7. wyeliminować należy: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Proszę także udać się do lekarza w celu wykonania badań, m.in. poziomu hormonów. Być może przyczyną nadmiaru masy ciała są jakieś zmiany w organizmie.
Pozdrawiam ciepło!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest
Niektórzy z nas często budzą się rano z bólem głow
