Nie mogę już znaleźć dla siebie bluzki. Jak schudnąć?
Mam 12 lat, ważę 45 kg przy wzroście 145 cm.
Jak schudnąć? Nie mogę już znaleźć dla siebie bluzki. Ratunku!
Ada
Witam,
Twoja masa ciała mieści się w zakresie szerokiej normy, aczkolwiek powinnaś unikać tycia.
Zapobiegniesz temu poprzez regularną aktywność fizyczną i unikanie kalorycznej żywności (lista poniżej).
Produkty, które możesz wyeliminować z diety bez szkody dla organizmu to:
- cukier dodawany do herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte i tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Pamiętaj, aby jadać regularnie 5 posiłków dziennie, każdy w odstępie 3 godz.
Pozdrawiam
P.S
Pozostajesz pod opieką rodziców i to z nimi powinnaś konsultować wszystkie decyzje.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką stosować dietę, żeby schudnąć w talii, udach i łydkach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak 13-latka ma schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 4-5 kilo w 1-2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak i co robić, aby skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, żeby zgubić boczki i zmniejszyć uda? Jak ćwiczyć? Co jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta dla dwunastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy uda mi się schudnąć 8 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 68 kg - czy to prawidłowa waga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nastolatka i jej waga – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga przy 157 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
