Nie umiem odmówić sobie słodyczy, a chcę schudnąć. Co mam robić?

Jestem dziewczyną, mam 13 lat i ważę 95 kg, mam ok. 170 cm. Na lekcjach wf-u nie ćwiczę, ponieważ mam martwicę kości, ale chodzę na jogę. Kilka razy podjęłam się diety, ale nie wytrzymałam nawet dwóch dni. Była to dieta białkowa. W mojej rodzinie jest kilka osób otyłych, moja jedna babcia ma cukrzycę, druga też jest otyła. Nie byłam u lekarza w sprawie mojej nadwagi, ponieważ się bardzo wstydzę, mój brzuch strasznie zwisa i mam straszne rozstępy, a mam dopiero 13 lat! Nie jadam mięsa (czasami zjem parówkę drobiową), nie lubię pomidorów, kalafiora, bakłażanów i innych warzyw, lubię marchewkę, kalarepę, czasem zjem ziemniaki. Uwielbiam ryż, makaron, jajko, jabłka, mandarynki i inne podobne owoce. Lubię pić soki. Proszę o pomoc, nie wiem jak sobie poradzić, coraz więcej kolegów i koleżanek mnie wyzywa i się ze mnie śmieje. Strasznie mnie to boli:( Nie umiem odmówić sobie słodyczy, jak nie ma ich w domu, strasznie się denerwuję. Co mam robić?

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Agnieszka Kuczewska Dietetyk, Kierszek

57 poziom zaufania

Witaj,
bardzo Cię zachęcam do umówienia się na wizytę do dietetyka. Tylko dzięki bezpośredniemu spotkaniu dietetyk będzie mógł Ci pomóc. Nie ma powodu, aby się wstydzić. Dietetyk codziennie pomaga wielu ludziom, którzy mają podobne problemy do Twojego.
Dzięki rozmowie z Tobą specjalista będzie mógł ułożyć plan żywieniowy dopasowany do Twoich preferencji smakowych i do Twojego rytmu dnia. Na kolejnych spotkaniach nauczy Cię, co dla Ciebie jest dobre, a czego powinnaś unikać.
Pamiętaj, że na stałe pozbyć się zbędnych kilogramów można jedynie dzięki nauczeniu się i wprowadzeniu w życie zdrowych nawyków żywieniowych i zwiększeniu aktywności fizycznej (oczywiście musi być dostosowana do Twojej sytuacji zdrowotnej). Diety „cud” w dłuższej perspektywie czasu są nieskuteczne, waga powraca.
Podsumowując jeszcze raz zachęcam Cię do umówienia się na wizytę do dietetyka. Samej trudno Ci będzie na początku. Nie czekaj, im szybciej zaczniesz, tym szybciej rozpoczniesz pozbywanie się zbędnych kg. Musisz jednak uzbroić się w cierpliwość. Prawidłowe chudnięcie to 0,5-1 kg tygodniowo.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia!
Agnieszka Kuczewska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Chcę schudnąć - jak to mogę zrealizować? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Otyłość - co może zrobić nastolatka? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Mam 13 lat, ważę 76 kg i chcę schudnąć. Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć i jestem załamana – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jak szybko schudnąć w dwa tygodnie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Mam 13 i chciałabym schudnąć. Jak mam się odżywiać i co ćwiczyć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Nadwaga - co robić, by schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Czy jest możliwość schudnięcia 25 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jak mam szybko schudnąć? Co robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jak schudnąć 25 kg w ok. 4 miesiące? – odpowiada Agnieszka Kuczewska

Nie umiem odmówić sobie słodyczy, a chcę schudnąć. Co mam robić?

artykuły

Odchudzanie po porodzie

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła