Nie umiem schudnąć - Pomocy!
Mam 15 lat , ważę 75 kg przy wzroście 164 cm. Nie umiem schudnąć. POMOCY !
Twoje BMI wynosi 27,98 i znajduje się ponad 97 percentylem. Oznacza to, że masz otyłość. Powinnaś jak najszybciej zastosować dietę i zacząć intensywnie uprawiać sport. Opisy ćwiczeń znajdziesz na stronie http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia
Ze strony dietetycznej powinnaś wykluczyć ze swojego menu słodkie, gazowane napoje, słodycze, fast-food, słone przekąski, białe pieczywo, duże ilości soków owocowych, słodkie desery mleczne, słodzone jogurty, płatki śniadaniowe na bazie płatków kukurydzianych i słodzone cukrem lub syropem glukozowo -fruktozowym.
Powinnaś spożywać warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe (chleb razowy, żytni, graham i płatki owsiane, jęczmienne lub żytnie), mleko i produkty mleczne bez cukru i słodkich dodatków (jogurty, sery, twarogi, kefiry, maślanki), chude mięso i wędliny, jaja oraz ryby. Do picia najlepsze będą wody mineralne i herbaty owocowe bez dodatku cukru.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy tabletki odchudzające odniosą skutek? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 14 lat: jak mogę schudnąć 8 kilogramów? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- W jaki sposób 11-latka może schudnąć 12 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Grube uda i brzuch - jak się ich pozbyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Stosowanie diety dla 5-latka z drożdżycą – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Mam nadwagę, marzę o szczupłym ciele: jak powinnam postępować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Lekka nadwaga - jak ją zrzucić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta odchudzająca - jaką mogę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zredukować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 17 lat i jestem wegetarianką: jak stopniowo i bezpiecznie zrzucić kilka centymetrów z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Nietolerancja fruktozy - co jeść, przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie
Nietolerancja fruktozy to zaburzenie metaboliczne,
Ukryty cukier. W tych produktach się go nie spodziewasz
W ostatnich latach problem otyłości jest bardziej
Produkty zakazane w diecie cukrzyka
Artykuł przygotowany we współpracy z Abbott