Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 27,98 i znajduje się ponad 97 percentylem. Oznacza to, że masz otyłość. Powinnaś jak najszybciej zastosować dietę i zacząć intensywnie uprawiać sport. Opisy ćwiczeń znajdziesz na stronie http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia

Ze strony dietetycznej powinnaś wykluczyć ze swojego menu słodkie, gazowane napoje, słodycze, fast-food, słone przekąski, białe pieczywo, duże ilości soków owocowych, słodkie desery mleczne, słodzone jogurty, płatki śniadaniowe na bazie płatków kukurydzianych i słodzone cukrem lub syropem glukozowo -fruktozowym.

Powinnaś spożywać warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe (chleb razowy, żytni, graham i płatki owsiane, jęczmienne lub żytnie), mleko i produkty mleczne bez cukru i słodkich dodatków (jogurty, sery, twarogi, kefiry, maślanki), chude mięso i wędliny, jaja oraz ryby. Do picia najlepsze będą wody mineralne i herbaty owocowe bez dodatku cukru.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty