Nie umiem schudnąć - Pomocy!
Mam 15 lat , ważę 75 kg przy wzroście 164 cm. Nie umiem schudnąć. POMOCY !
Mam 15 lat , ważę 75 kg przy wzroście 164 cm. Nie umiem schudnąć. POMOCY !
Twoje BMI wynosi 27,98 i znajduje się ponad 97 percentylem. Oznacza to, że masz otyłość. Powinnaś jak najszybciej zastosować dietę i zacząć intensywnie uprawiać sport. Opisy ćwiczeń znajdziesz na stronie http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia
Ze strony dietetycznej powinnaś wykluczyć ze swojego menu słodkie, gazowane napoje, słodycze, fast-food, słone przekąski, białe pieczywo, duże ilości soków owocowych, słodkie desery mleczne, słodzone jogurty, płatki śniadaniowe na bazie płatków kukurydzianych i słodzone cukrem lub syropem glukozowo -fruktozowym.
Powinnaś spożywać warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe (chleb razowy, żytni, graham i płatki owsiane, jęczmienne lub żytnie), mleko i produkty mleczne bez cukru i słodkich dodatków (jogurty, sery, twarogi, kefiry, maślanki), chude mięso i wędliny, jaja oraz ryby. Do picia najlepsze będą wody mineralne i herbaty owocowe bez dodatku cukru.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Nietolerancja fruktozy to zaburzenie metaboliczne,
W ostatnich latach problem otyłości jest bardziej
Artykuł przygotowany we współpracy z Abbott