Niedobór tkanki tłuszczowej wynika ze źle zbilansowanej diety i zbyt małej podaży tego składnika w niej. Aby zbudować "tłuszcz" w organizmie trzeba go w odpowiednich ilościach jadać, w taki sposób by był źródłem energii(aktywność podczas dnia) i jeszcze mógł się odłożyć jako zapas- czyli nasza tkanka tłuszczowa. Zazwyczaj o niedoborze tkanki tłuszczowej mówi się przy niedożywieniu, niedowadze.
Witam serdecznie,
Niedobór tkanki tłuszczowej w organizmie może wynikać z niewłaściwej i źle zbilansowanej diety.
Musi Pani zadbać o odpowiednią podaż wszystkich składników odżywczych - węglowodanów, białka, tłuszczy.
Powinna pani nieco przytyć i tkanka będzie w normie:) Tylko należny pamiętać że nie tyjemy objadając się chipsami czy fastfoodami, a dostarczając organizmowi zdrowych produktów nieco ponad nasze zapotrzebowanie kcal.
Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem.
Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami.
Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce.
Dziennie należy spożywać nie mniej niż 2-3 łyżki oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego, jako dodatek do potraw.
Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne. Sól można spożywać jedynie w niewielkich ilościach.
Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków.
Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe.
Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin.
Obliczy Pani swoje dzienne zapotrzebowanie kcal i dostarcza każdego dnia odrobinę więcej a zbuduje Pani tkankę tłuszczową.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację tel. 506225670 Mgr Joanna Wasiluk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Poziom tkanki tłuszczowej w organizmie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ubytki tkanki tłuszczowej na rękach i nogach – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zmniejszenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak nabrać tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile powinnam jeść żeby nabierać tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Z czego może wynikać przyrost wagi? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Sposoby na pozbycie się tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha u 19-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problem z przytyciem u 24-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak efektów po brzuszkach z powodu tkanki tłuszczowej i wiszącej skóry – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Redukcja tkanki tłuszczowej u nastolatki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Tłuszcz trzewny - jak się pozbyć szkodliwego nadmiaru?
Tłuszcz trzewny to naturalnie występująca tkanka t
Hormony a otyłość
Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot
Na co zwrócić szczególną uwagę w codziennej diecie pacjenta onkologicznego?
Artykuł sponsorowany Pacjenci onkologiczni wymaga