Niska waga i trudności z przytyciem

Mam 22 lata i ważę 42 kg;( Nie radze sobie juz ze swoim wyglądem, staram sie jesc regularnie ale pracuje ciezko i czesto nie mam czasu na zjedzenie pełnowartosciowego posiłku;( wzmacniam sie witaminami, nie wiem czy jestem chora na cos, zawsze miałam problem z wagą, najwiecej wazyłam 48 kg. bardzo mi żle w moim ciele, mam duzo kompleksów z powodu komentarzy od innych ze nie długo znikne itp, ale nie mam sił na komentowanie tego tylko biore wszystko do siebie;( Przez co mam problemy z nerwami.
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu
Lek. Paweł Baljon
93 poziom zaufania

Witam serdecznie. Trudno mi określić czy zaburzenia odżywiania są wynikiem stanu depresyjnego czy wręcz przeciwnie depresja jest wtórnym wynikiem niskiej wagi ciała. Jeżeli chodzi o przybranie na masie to jedynym i najprostszym sposobem jest regularne spożywanie pełnowartościowch posiłków bogatych w węglowodany i tłuszcze. Polecałbym jednak może konsultację z dietetykiem by spersonalizować dietę konkretnie dla Pani potrzeb.

0

Witam,
niska waga jest często trudniejsza niż za wysoka waga.
Dobrze byłoby zrobić analizę tego, co Pani spożywa, a także jak można wzbogacić dietę w zdrowe kalorie (same witaminy to za mało, Pani potrzebuję energii). Ponadto - warto zwrócić uwagę, aby wzrost masy ciała wiązał się z przybraniem na tkance mięśniowej i jedynie w niewielkim udziale na tkance tłuszczowej.
Jednak aby osiągnąć taki efekt konieczna byłaby regularna aktywność fizyczna z niewielkim obciążeniem, np. z hantlami.
Pozdrawiam
Ewa Ceborska

0

Dzień dobry,
Na początku proszę nie traktować spożywania posiłków jako zła koniecznego.
Proszę jeść regularnie posiłki co 3-4 godziny. Może Pani zjadać dodatkowo posiłek przed snem np. kaszkę mannę - dla dzieci, lub kaszkę mleczno - ryżową. Do sera białego, jogurtu naturalnego lub zamiast masła dodawaj oliwe z oliwek lub olej lniany. Co dziennie staraj zjadać około 1/4 szklanki orzechów włoskich lub laskowych.
Zjadaj dużo warzyw i owoców. Ponadto możesz spróbować codziennie wypijać Nutridrink - jest to preparat medyczny specjalnego przeznaczenia, w małej objętości zawiera sporo kalorii i składniki odzywcze korzystnie wpływające na organizm człowieka. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty