Nordic walking a odchudzanie
Jak długo i ile razy w tygodniu trzeba chodzić z kijkami aby zrzucić kilka kilogramów. Proszę o odpowiedź
Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednie żywienie, ponieważ to jest aż 70% sukcesu. Odchudzanie bez odżywiania nie istnieje. Wysiłek fizyczny należy uprawiać co najmniej 3x w tygodniu w mniej więcej równych odstępach, np. Pon, Śr, Pt.
Przy Nordic Walking proszę zwrócić uwagę na poprawną technikę ruchu, szczególnie pracy ramion, ponieważ podczas NW ma być wyraźne zaangażowanie górnych partii mięśniowych (kije nie mogą 'przeszkadzać').
Standardowy trening powinien trwać około 60min. Przy czym przez pierwsze tygodnie wystarczy 30-40min.
Pozdrawiam
Norbert Gotz trener personalny
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Drętwienia kończyn podczas Nordic Walkingu – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Nordic waking a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Ugięte łokcie a nordic walking – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Nordic walking a spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym a nordic walking – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Opuchlizna kostki a Nordic Walking – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Czy tabletki CGA800 naprawdę mogą mnie odchudzić? – odpowiada Norbert Gotz
- Jak uniknąć wzdęć i otyłości brzusznej? – odpowiada Norbert Gotz
- Dobór odpowiednich ćwiczeń na pośladki – odpowiada Norbert Gotz
- Odchudzanie po operacji kolana – odpowiada Mgr Daria Występek
artykuły
Ćwiczenia ogólnorozwojowe - jak ćwiczyć całe ciało, trening całego ciała, trening ogólnorozwojowy
Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszyst
Ile zrobisz pompek? Prosty test pozwala określić ryzyko chorób serca (WIDEO)
Choroby serca i układu krążenia to wciąż zbyt cz
Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac