Chcę schudnąć parę kilo. Mam 13 lat i ważę 63kg i mierzę 166. Chciała, bym zastosować dietę, ale taką normalną nie jakieś wodorosty itp. tylko normalna, żebym nie musiała mówić mamie. I w jakich godzinach jeść oraz co ma mało kalorii.
Witam,
Twoje BMI wynosi 22.9, co na siatce centylowej odpowiada dokładnie linii 90 centyla.
Od tej linii rozpoznaje się nadwagę.
Nie mogę jednak jednoznacznie stwierdzić, czy rzeczywiście Twoja masa ciała przekracza normę.
Na masę wpływa wiele czynników:
Ze względu na Twój młody wiek, o wszystkich działaniach (także podejmowaniu odchudzania) musisz informować swoich rodziców.
Proszę zapoznaj się z Piramidę Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli.
Należy dokładnie żuć każdy kęs.
WYELIMINUJ:
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Christina Phillips w krytycznym momencie swojego ż
Kiedy miał 17 miesięcy ważył 30 kg, jako trzylatek
