Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam!
Twój problem nie leży w nadmiernym apetycie, ale w złym sposobie odżywiania i podejścia do swojego ciała. Potraktuj dietę, jako coś dla siebie i pamiętaj, że dieta nie polega na tym, aby katować swoje ciało głodówką, ale by je odpowiednio karmić. Postaraj się wcielić w życie kilka prostych rad - one sprawią, że schudniesz i lepiej się poczujesz. Pamiętaj tylko, że dieta nie polega na tym, by szybko schudnąć, a potem wrócić do starych nawyków żywieniowych. Zdrowe odżywianie to klucz także do lepszego samopoczucia.
Oto moje rady:
- jedz regularnie co 3 godziny (I śniadanie przed wyjściem do szkoły, II śniadanie w szkole, obiad - po powrocie do domu, podwieczorek i kolację). Jeśli jesteś w szkole dłużej, to zamień podwieczorek na III śniadanie w szkole;
- pij jak najwięcej niegazowanej wody mieneralnej - polepsza metabolizm, krążenie oraz samopoczucie;
- zrezygnuj ze słodyczy, słonych przekąsek, słodzonych napojów gazowanych, sosów;
- do każdego posiłku jedz warzywa;
- wybieraj produkty niskotłuszczowe - chude mięsa i wędliny (drobiowe), chudy nabiał (do 1,5% tłuszczu);
- zrezygnuj z masła i margaryny;
- nie smaż;
- jak najwięcej się ruszaj.
Tych kilka rad sprawi, że nie schudniesz szybko, ale za to trwale, a po kilku miesiącach zobaczysz efekty nie tylko na wadze, ale i w lustrze, a co najważniejsze - w samopoczuciu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mogę schudnąć przynajmniej 2 kg w tydzień? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 16 lat i chciałabym zrzucić 6 kg - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć przy takiej nadwadze? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak wyjść z kompulsywnego objadania się? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Czy jestem gruba? Powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jadłospis: czy jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Chcę mieć chudsze nogi - co powinnam robić? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Bezskuteczne odchudzanie i objadanie się w domu – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Prawidłowa waga: jak zdrowo schudnąć w wieku 12 lat? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Co mam zrobić aby tyle nie jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
"Myślałem, że jestem nie do odratowania" - Artur Cnotalski o depresji i otyłości
Artur Cnotalski jest dziennikarzem, tłumaczem i fr
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d