Obsesyjne liczenie kalorii przez 19-latkę

Witam mam na imię Sylwia 19 lat uczę się w technikum .Mam duży problem ze stresem ostatnio nawet błahostki mnie irytują .Dodam że jestem osobą zbyt ambitną we wszystkim chce być pierwsza i najlepsza oceny mam bardzo dobre. Moim drugim problemem jest zaburzenie odżywiania tzn obsesyjnie liczę kalorie i codziennie staje na wadze mam tego dość i bardzo chciałabym się zmienić bo moja rodzina też nie może ze mną wytrzymać ... bardzo proszą o jakąś radę która ułatwiła by mi zmianę

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Zaburzenia odżywiania Stres Psychologia Żywienie

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

83 poziom zaufania

Dzień dobry,

Nie wyleczy Pani zaburzeń odżywiania przez "rady".
Proszę znaleźć w swojej okolicy psychoterapeutę i podjąć leczenie w formie ambulatoryjnej (np: Poradnia Zdrowia Psychicznego, prywatnie).
Może Pani również rozważyć leczenie na oddziale szpitalnym, w którym stosowana jest psychoterapia (link do niektórych http://www.zaburzeniaosobowosci.pl/odzialy-stacjonarne/).

Mgr Dawid Karol Kołodziej Pedagogika, Bolesławiec

74 poziom zaufania

Również proponuję abyś udałą się do psychoterapeuty. Jest to dość poważne zaburzenie. Porozmawiaj o tym z rodzicami.

Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego!
-------------------------
USŁUGI TERAPEUTYCZNE, COACHINGOWE I SZKOLENIOWE
http://psychopedagog.eu
PSYCHOBLOG SPOŁECZNY
http://blog.psychopedagog.eu
MOJE REFERENCJE
http://dkk.psychopedagog.eu

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Obsesyjne mycie rąk przez 34-latkę – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Wizyta u psychiatry a otrzymanie L4 – odpowiada Dr n. med. Adrian Kostulski
Wizyta osoby niepełnoletniej u psychiatry – odpowiada Piotr Pilarski
Obgryzanie paznokci przez 25-latkę – odpowiada Marta Osińska-Białczyk
Zespół Aspergera a renta socjalna – odpowiada Mgr Dawid Karol Kołodziej
Bezpłatny psychoterapeuta w Lublinie – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
depresja i problemy z pamięcią a wskazania do wykonania tomografii komputerowej lub rezonansu – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
Naturalny sposób rzucenia palenia – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Samobójstwo męża a radzenie sobie z życiem codziennym – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Niedożywienie a depresja – odpowiada Mgr Magdalena Golicz

artykuły

"Przeszłam przez depresję, byłam w szpitalu psychiatrycznym". Rozmowa z Martą Kieniuk Mędralą #ZdrowaPolka

"Szpital psychiatryczny kojarzy się z wariatami, k

Sylwia Pietrzak zmaga się z oponiakiem. Guz mózgu w każdej chwili może odebrać jej wzrok lub spowodować wylew

Sylwia Pietrzak to mama dwóch dorastających córek

Czy masz skłonności do nerwicy?

Nerwice, czyli zaburzenia lękowesą grupą zaburzeń

Obsesyjne liczenie kalorii

Jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie i utrzymać wagę? Mam 20 lat, 170 cm wzrostu i ważę 55 kg. Od stycznia 2013 schudłam blisko 30 kg. Na początku było łatwo - wyrzuciłam z menu słodkie napoje i ograniczyłam słodycze. Potem stopniowo zmniejszałam porcje, jadłam więcej warzyw i owoców, nie obżerałam się na noc. A potem zaczęłam liczyć kalorie... Teraz boję się przytyć... Nie wiem ile dokładnie powinnam jeść, muszę wszystko zważyć, zanim zjem, znać dokładną ilość kalorii... Pomocy...

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Anoreksja Natrętne myśli Dietetyka

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

W tym momencie waży Pani zbyt mało. Tak niska masa ciała jest niebezpieczna dla zdrowia. Wyniszcza Pani swój organizm oraz zaburza gospodarkę hormonalną co może skutkować zatrzymaniem miesiączki(o ile jeszcze tak się nie stało) a potem poważniejszymi problemami np brak mozliwości zajścia w ciąże. Drastyczne odchudzanie wpływa również na pracę wszystkich narządów wewnętrznych. Spożywając niewielką ilość kcal nie dostarczy Pani wszystkich składników odzywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Objawy, które Pani opisuje wyglądają na anoreksję. Jest Pani bardzo szczupła a wręcz chuda a nadal się Pani odchudza i liczy kalorie posiłków. Czuje Pani lęk przed jedzeniem i przytyciem. Uważa się Pani nadal za osobę otyłą. Jak więcej Pani zje to ma wyrzuty sumienia. Wciąż myśli Pani o jedzeniu, które zawładnęło Pani życiem. Mam rację?? Jeżeli tak to proszę koniecznie zgłosić sie na terapie, ponieważ anoreksja jest chorobą o podłożu psychologicznym i obawiam się że sama Pani z niej nie wyjdzie.
Proszę reagować jak najszybciej. Po konsultacji z psychologiem proszę zgłosić się również do dietetyka

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Ewelina Wieczorek Dietetyk, Szczecinek

41 poziom zaufania

Witaj. Gratuluję Ci zrzucenia tych 30 kilogramów :) Jak widzisz można tego dokonać poprzez pewne ograniczenia, zmianę stylu żywienia, a nie dietę-cud. Aby utrzymać masę ciała, którą się osiągnęło, trzeba przede wszystkim ustabilizować metabolizm. W tej chwili jest on może zmniejszony poprzez wcześniejsze ograniczanie kalorii. Trzeba go pobudzić, aby organizm działał na wysokich obrotach. w tym celu powinnaś skupić się głównie na kontroli uczucia głodu i sytości, a nie na liczeniu kalorii. Może być tak, że przez najbliższy miesiąc Twoja masa ciała będzie się wahała. Możesz nawet przytyć kilka kilogramów, ale jeśli osiągniesz jakąś stałość w spożywaniu posiłków - zaczniesz jeść tyle, ile Twój organizm potrzebuje, kontrolując głód - Twoja masa ciała się sama ustabilizuje. Musisz dać sobie tylko trochę czasu. To nie jest łatwe i wiele kobiet na tym etapie niestety popełnia zasadniczy błąd - zaczynają się objadać, bo waga idzie w górę, więc zdrowe odżywianie według nich nie ma już sensu. To myślenie wysoce niemądre. Zawsze warto się zdrowo odżywiać, bo wówczas nie ma przecież szans na nadwagę. :)Pamiętaj, że waga ma prawo pójść trochę w górę przy wprowadzaniu pewnych zmian do stylu odżywiania się. Więc nie skupiaj się na liczeniu kalorii tylko na tym, czy już się najadłaś, czy jeszcze nie, czy może się już przejadłaś (?) Tego musisz się nauczyć. Oczywiście kolacja na 3h przed snem. No i nie waż się codziennie, bo to droga do porażki. Wystarczy, że staniesz na wagę raz w tygodniu a nawet co 2 tygodnie - rano, przed śniadaniem, w samej bieliźnie. Powodzenia! W razie chęci kontaktu, proszę pisać: ewelina@epicentrumzdrowia.pl

Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn Dietetyka, Prudnik

48 poziom zaufania

Pani zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2300 kcal. Jeżeli chodzi o zaprzestanie liczenia kalorii to proszę poprostu okreslać gramaturę zjadanych porcji, a druga rzecz to organizm przyzwyczaił się już określonej porcji jedzenia i napewno będzie Pani dawał znak, że jest za dużo. Proszę tak obsesyjnie nie myśleć o tym, ewentualnie zasięgnąć pomocy np. psychologa lub psychodietetyka.
Pozdrawiam
Justyna ANtoszczyszyn

Katarzyna Podrażka-Kurcewicz Dietetyka, Łódź

60 poziom zaufania

Witam. Jedzenie powinno być przyjemnością, dlatego skrupulatne, ciągłe ważenie i odmierzanie porcji pozbawia spontaniczności i smaku potrawom. Nie wracaj do dawnych nawyków, przez które przytyłaś tylko zdrowo i systematycznie się odżywiaj i jeśli od czasu do czasu przesadzisz z jedzeniem, to nie panikuj, przecież już potrafisz zapanować nad apetytem. Postaraj się włączyć codzienna porcję gimnastyki i będzie ok.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co może znaczyć takie obsesyjne liczenie kalorii? – odpowiada Mgr Bartosz Neska
Obsesyjne liczenie kalorii i wymuszanie wymiotów – odpowiada Mgr Leszek Kosowski
Obsesyjne liczenie kalorii i tłuszcz w okolicy ud – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Popadanie w natrętne liczenie kalorii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ograniczam dietę do 800 kalorii: jak to jest z ich liczeniem? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Ile kcal powinnam jeść, aby utrzymywać wagę? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Przytycie a zdrowe odżywianie i liczenie kalorii – odpowiada Dr Anna Brinken
Jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ciągłe liczenie kalorii i strach przed przytyciem – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik

artykuły

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Hormony a otyłość

Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie?

Staram się zwiększać kaloryczność moich posiłków. Może zacznę od początku. Mam aktualnie 14 lat, więc nadal dojrzewam. Mierzę 162 cm i ważę 47 kg. Wg wszystkich kalkulatorów, moje bmi wynosi 17,9. Gdzie norma dla mnie zaczyna się od 18,6. Według siatek centylowych 10, czy coś w tym stylu. Odchudzałam się niemądrze, wręcz kretyńsko, uświadomiłam sobie to dopiero teraz. Jak zobaczyłam siebie w lustrze. Pozapadane usta, podkrążone oczy, na powiekach jakieś takie sine, czerwonawo-żółte. Widać mi mocno kości biodrowe. Moja dieta na początku wynosiła ok. 900 kcal, nie więcej. Teraz aktualnie jem 1070 kcal. Jutro będę jeść 1200 kcal. Zwiększę tym samym ilość kcal o 130. Czy dobrze robię? Poza tym nie jem słodyczy i chciałabym chociaż raz dziennie zjeść coś typu kisiel lub budyń, albo jakiś słodki serek typu Danonki, Danio lub Bakuś. Bardzo lubię płatki Kangus - ziarna pszenicy w miodzie oraz musli i Cookie crisp o smaku ciasteczek. Ile razy mogę w tygodniu je jeść ? Proszę mi doradzić również, jak mogłabym jeść przed pójściem do szkoły i co, kiedy się uczę, aby mieć energię i siłę, zwiększając co wtorek (co tydzień) przy tym liczbę kalorii? Pozdrawiam i czekam niecierpliwie na odpowiedź:)

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała świadczy o niedowadze i z pewnością powinnaś zwiększyć spożycie kalorii. Takie odchudzanie może bowiem skutkować nie tylko zbyt szczupłą sylwetką ale i mieć negatywne skutki zdrowotne. Dlatego powinnaś udać się do dietetyka, który ustali dla Ciebie odpowiedni jadłospis, tak aby powoli zwiększać kaloryczność posiłków i Twoją masę ciała, zwracając uwagę na odpowiednią podaż składników odżywczych, mineralnych oraz witamin.
Trudno Ci będzie zrobić to na własną rękę.

Brak energii wynika ze zbyt małej ilości pożywienia, jeśli więc zaczniesz stopniowo je zwiększać siły powinny Ci wrócić, jednak nic nie dzieje się natychmiast.

Na śniadanie powinnaś jeść zupę mleczną lub kanapki z ciemnego pieczywa z masłem, dodatkiem białkowym (szynka lub ser biały) i warzywami. Pij do tego herbatę lub sok 100% owoców.

Słodkie płatki możesz jeść, ale np. raz na 2 dni. Dostarczają one dużo cukrów prostych, ale i witamin, dlatego nie musisz z nich rezygnować. Od czasu do czasu możesz także sięgać po zdrowe słodycze: kisiel, budyń, galaretka z owocami, ciastka owsiane i inne.

Przeczytaj też artykuł na temat diety dla nastolatków, w którym znajdziesz potrzebne wskazówki http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka

Pozdrawiam