Odchudzanie a uwielbienie słodyczy
Witam :) Mam 16 lat,ważę 64kg,i mam 158wzrostu. Co mam zrobić,żeby schudnąć? Uprzedzam,że uwielbiam jeść słodycze :) Myślę,że znajdzie się dla mnie jakaś dieta.
Witam serdecznie. Twoje BMI = 25.64 kg/m2. Oznacza to tendencję do nadwagi. Prawidłowe BMI powinno być mniejsze niż 25. Słodycze podczas stosowania jakiejkolwiek diety to strata już poświęconego czasu. Niestety nadmiar węglowodanów działa niekorzystnie na próby zdrowego odżywiania. Cukier pochodzący ze słodyczy jest łatwo wchłaniany i odkładany po przemianach jako tkanka tłuszczowa.
Witam. To naturalne, że czasem masz ochotę na małe odstępstwo od codziennej zdrowej diety, nic nie stoi na przeszkodzie, aby raz w tygodniu pozwolić sobie na ulubiony smakołyk. Najważniejsze, aby nie była to duża porcja słodyczy, najlepiej też, żeby były one domowej roboty. Można też sięgnąć po gorzką czekoladę, czy zrobić deser z owocami.
W celu utraty zbędnych kilogramów warto, abyś zaczęła regularnie ćwiczyć – około 3-4 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Łącz ćwiczenia siłowe z tlenowymi np. brzuszki, przysiady, damskie pompki, a potem rower czy jogging. Możesz także wybrać aerobik, gdzie będzie połączenie tych aktywności. Zacznij także dbać o swoją codzienną dietę – nie jedz dużych objętości, nie przejadaj się, staraj się wybierać produkty jak najmniej przetworzone – unikaj serków i jogurtów owocowych czy smakowych (także tych light), produktów typu fast food, gotowych dań, sosów w słoiczkach czy w proszku, napojów słodzonych (zwróć uwagę czy pijesz sok 100% czy może napój/nektar do, których dodawany jest cukier).
Spróbuj jeść 4-5 małych objętościowo posiłków – 3 posiłki główne i 2 przekąski. Więcej przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pamiętaj, że takie zmiany powinnaś wprowadzić na stałe. Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie do idealnej wagi u 15-latki – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Jedzenie słodyczy raz w tygodniu a utrzymanie wagi – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Zdrowy styl życia a słodycze u 15-latka – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Szybkie spalanie kalorii – odpowiada Roma Wojtewicz
- 95 kg u 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak szybko schudnąć w wieku 14 lat – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie przed pójściem do gimnazjum – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dobór diety i codziennych nawyków żywieniowych dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak szybko schudnąć i przyspieszyć metabolizm? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta dla 9-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Trening siłowy zapobiega cukrzycy
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis