Odchudzanie - i co dalej?
Witam, jestem nastoletnią dziewczyną, mająca 16 lat. Już od półtora roku jestem na diecie. Ważę obecnie 45 kg przy 162 cm wzrostu. Z początku byłam pulchną dziewczyną - potwierdzały to opinie moich rówieśników. Schudłam ok. 11 kg w ciągu pół roku. Moja obecna masa ciała wacha się czasami o kilogram. Odbyłam wizyty lekarskie, po których lekarz zalecił wprowadzić dietę bogatoresztkową, ze względu na małe problemy (...). Aczkolwiek mam być nadal na diecie niskotłuszczowej. Moim teraźniejszym celem-problemem, z którym się odnoszę jest zmiana siebie na lepsze. Chciałabym przytyć, ponieważ nie mam za dużo ciala tam, gdzie chciałaby każda dziewczyna. Jednak obawiam się efektu jo-jo. Moje żywienie do tej pory polega na lekkim śniadaniu: muesli z owocami, obiedzie jednodaniowym (małe porcje), w którym przeważają warzywa na parze, czasem ryby, a także makarony pełnoziarniste. Kolacja do godz. 18, nie poźniej - miseczka płatków. W ostatni dzień tygodnia jadam solidniejsze obiady z dodatkiem mięsa. W ciągu dnia jadam owoce i piję dużo wody i herbat. Dziennie spożywam 1000 kcal. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, staram się, aby były chociaż raz w tygodniu. W mojej rodzinie są osoby otyle. Proszę o porady, opinie, abym doszła do celu, unikając efektu jo-jo.
