Podstawowa sprawa to karmienie Jeżeli karmisz to zapomnij o odchudzaniu - lipofilne związki zawarte w adipocytach przenikają z mlekiem do organizmu dziecka.
Przy tak sporej nadwadze najrozsądniej jest udanie się do dietetyka, który Ci pomoże schudnąć zdrowo i przywróci Ci wiarę w siebie.
Jeżeli źle się czujesz gdy ćwiczysz to nie ćwicz, odpuść sobie na jakiś czas i przykręć sobie reżim żywieniowy.
Witam! Wg powyższych danych, Pani wskaźnik BMI, wynosi w tym momencie 29,7 co oznacza dość dużą nadwagę. Jest Pani jednak młoda i z pewnością uda się Pani zrzucić nadprogramowe kilogramy. Niestety nie podała Pani dokładnych informacji na temat wagi sprzed ciąży, przebiegu ciąży i stanu zdrowia, ani nie opisała Pani na czym polegają Pani samodzielne próby odchudzania. Cieszy mnie, że postawiła Pani na aktywność fizyczną - to zaprocentuje. Odradzam jednak wykonywanie tak dużej brzuszków - one nie spalają tkanki tłuszczowej tylko wzmacniają mięśnie brzucha (i to tylko wówczas, gdy są prawidłowo wykonywane). Pisała Pani też, że miała Pani cesarskie cięcie - nie wiem więc czy to dobrze, tak silnie pracować brzuchem w tym okresie. Aktywność którą może Pani teraz uprawiać, a najlepiej wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej to szybki marsz, trucht, ćwiczenia na orbitreku, ewentualnie rower czy basen, jeśli nie ma innych przeciwskazań. Jeśli chodzi o samą dietę, proszę jeść regularnie o względnie stałych porach - co 3-4 godziny. Eliminujemy podjadanie między posiłkami, słodycze, fastfoody i jedzenie tuż przed snem. Powinno się bowiem spożywać ostatni posiłek nie wcześniej i nie później niż 2-4h przed snem. Radzę wybierać pokarmy niskoprzetworzone, o dużej zawartości błonnika. W oparciu o znane mi dane, mogę oszacować, że dieta powinna dostarczać 1500-1600kcal, lub nawet trochę więcej jeśli karmi Pani piersią. Niestety bez szczegółowych informacji na Pani temat, nie jestem w stanie odpowiedzieć w pełni na zadane pytanie. Jeśli ma Pani możliwość, doradzam konsultację u wykwalifikowanego dietetyka, który zbierze szczegółowy wywiad i będzie mógł stworzyć właściwy program żywieniowy.
Dzień dobry, wszystko zależy od tego czy Pani karmi piersią, czy nie. Jeśli tak, to czy dziecko nie jet uczulone na coś? A co się tyczy bezpośrednio Pani, to ile Pani przytyła w ciąży, a może wróciła Pani już do pracy??? Proces odchudzania, zdrowego i bezpiecznego odchudzania to sprawa bardzo indywidualna i wymaga cierpliwości, w końcu na tą wagę „pracowała Pani dość długo” więc dajmy szansę organizmowi na powrót do formy ;)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
