Odchudzanie przez wakacje

Mam 13 lat, 150 cm wzrostu i jakieś 48-49 kg wagi. Przyjadę z wakacji 24 lipca. Przez cały lipiec i sierpień chcę schudnąć, głównie ze względu na to, że idę do gimnazjum i chcę dobrze wypaść, a tam będzie basen. Niby dobrze waże, ale jednak mam trochę ciałka i tłuszczku. Mam dość duży brzuch. Chcę po przyjeździe znad morza codziennie robić tak: 1. 6 Waidera 2. Skakanka 500 do 3000 podskoków (będę stopniowo zwiększać) 3. Pilates (chyba, bo te ćwiczenia są dość nużące) 4. No i nie będę jeść słodyczy, pić wodę, nie podajadać między posiłkami (już teraz tak robiłam i troszeczkę schudłam) Czy schudnę przez miesiac? Jeśli tak, to ile? Czy 6 Waidera jest naprawdę skuteczna? Jakie inne ćwiczenia Pani poleca?

13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Przede wszystkim powinnaś zadbać o:
- uregulowanie pór posiłków - jadać regularnie, często, lecz jednocześnie się nie objadać (optymalnie 5 posiłków, co 3 godz. każdy)
- systematyczne podejmowanie aktywności fizycznej - sprzyjają temu wakacje
- wystrzeganie się: fast-foodów, słodyczy, kalorycznych przekąsek
- stosowanie się do zaleceń zawartych w Piramidzie IŻŻ: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na www.abccwiczenia.pl
Najlepiej jednak, gdyby mógł Cię skontrolować instruktor (może są jakieś zajęcia organizowane przez szkołę do której uczęszczasz?)
Pamiętaj, aby wszelkie działania konsultować z rodzicami.
Pozdrawiam

P.S
Nie polecam odchudzania, lecz stosowanie zasad zdrowego odżywiania.