Witam,
biorąc pod uwagę Pani masę ciała, wzrost, wiek oraz aktywność fizyczną można stwierdzić, że Pani zapotrzebowanie kaloryczne, czyli całkowita przemiana materii waha się na poziomie 2500kcal. W tym przypadku zastosowanie diety 1200kcal nie jest wskazane, gdyż taka dieta może zaniżać metabolizm. Niestety w przypadku, gdy organizm otrzymuje zbyt mało kalorii oraz składników odżywczych nie spala tkanki tłuszczowej, ponieważ czuje się "zagrożony". Poza tym nasuwa się pytanie, czy dieta, którą Pani stosuje jest dobrze zbilansowana? Jeżeli brakuje w niej witamin i składników mineralnych, a proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów nie są odpowiednie to dieta nie będzie skuteczna.
Gdyby zastosowała Pani dopasowaną dla siebie dietę, która pokrywałaby Pani zapotrzebowanie na wszystkie składniki to przy regularnej aktywności fizycznej, o której Pani wspomniała oraz przy dobrym stanie zdrowia zredukowanie 7kg tkanki tłuszczowej powinno udać się w okresie 2-3 miesięcy.
W związku z tym zalecałabym wizytę u dietetyka, który ułoży indywidualnie dopasowaną dla Pani dietę i udzieli odpowiedniej pomocy.
Zapraszam na stronę www.dobrydietetyk.pl.
Tam znajdzie Pani wiele wskazówek odnośnie odchudzania oraz listę placówek dostępnych w Pani regionie.
Pozdrawiam,
Estera Durbacz
Poradnia Dobry Dietetyk
Witam, dieta 1200 kcal pokrywa podstawową przemianę materii i w praktyce powinna powodować stopniowy spadek masy ciała o 0,5-1 kg. Oczywiście wszystko zależy od tego jak jest złożona (proporcje białek, tłuszczów, węglowodanów) oraz od regularności i ilości płynów.
Wszystko zależy co Pani je, z czego są te kalorie i czy regularnie je Pani dostarcza. Ale i tak jest ich moim zdaniem za mało. Najlepiej jak Pani opisze swój jeden dzień z godzinami co Pani jadła, wtedy pomożemy co trzeba zmienić. Może ruchu jest za mało, albo mało intensywnie. Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Dieta w cukrzycy typu 1 oparta jest na tzw. wymien
Olej MCT to rodzaj tłuszczu. Ponieważ składa się z
witam, koniecznie zalecam wizytę u dietetyka!
niezbędne jest ustalenie co i jak jeść, w jakich godzinach, dietetyk wytłumaczy na co zwrócić uwagę, jak sobie radzić w różnych sytuacjach,
bezwzględnie głównym celem jest zmiana sposobu żywienia, która na pewno spowoduje spadek wagi, być może nie tak szybko, ale skutecznie i trwale!
pozdrawiam i trzymam kciuki!
http://www.akademiazz.com.pl
Warto najpierw spotkać się z dietetykiem- przeanalizować swoje BMI, sposób żywienia, możliwości zmiany.
Jeśli przyczyna trudności okaże się psychologiczna, dietetyk zaleci konsultację psychologiczna lub skieruje na psychoterapię.
Witam!
Zachęcam do wypisania sobie celów, dla których Pani chce schudnąć. Proszę pamiętać o tych celach w chwili zwątpienia. Taki rachunek sumienia powinien działać motywująco.
Po porady żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska
Witam,
za motywację do podjęcia jakiegokolwiek działania odpowiedzialnych jest kilka czynników. Jednym z nich jest analiza zysków i strat. Przed podjęciem decyzji o odchudzaniu warto zastanowić się po co chce Pani to zrobić, na jakie ewentualne wyrzeczenia jest Pani gotowa i czy wierzy Pani we własny sukces. Wizyta u specjalisty może w tym pomóc.
Bez motywacji trudno o działanie i efekty.
Pozdrawiam,
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby
Dietetycy stają się coraz bardziej popularni - akt
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Dzień dobry,
Proszę udać się do psychoterapeuty i podjąć leczenie w formie ambulatoryjnej.
Może Pani również rozważyć leczenie na oddziale szpitalnym, specjalizującym się w leczeniu zaburzeń odżywiania (np.: Szp. Uniwersytecki w Krakowie, IPiN w Warszawie).
Szanowna Pani,
nie podała Pani swojego wzrostu więc nie można ustalić, czy rzeczywiście ma Pani niedowagę i jaką. Jeśli jednak wskazuje na to wskaźnik BMI lub Pani waga jest prawidłowa a czuje Pani mimo to przymus dalszego chudnięcia, wówczas istnieje duże ryzyko uszczerbku na zdrowiu oraz wikłanie się w zaburzenia jedzenia. Należy to skonsultować z psychologiem.
Specjalizujemy się w diagnostyce i pomocy przy zaburzeniach odżywiania zarówno w Poznaniu, jak i online. W razie pytań zapraszam do kontaktu,
Anna Szostak, www.ctzo.org
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
"Szpital psychiatryczny kojarzy się z wariatami, k
Decyzja o szukaniu pomocy psychologicznej jest zwy
Skąd się wziął pomysł na Klinikę Estetica? Pomy
