Odchudzanie w wieku 12 lat
Mam niecałe 12 lat, jestem dziewczyną, mam 161 wzrostu i ważę 64 kg. Jak mam schudnąć?
Witam,
W Twoim wieku nie polecam odchudzania.
Tym bardziej na własną rękę.
Wszystkie modyfikacje w żywieniu powinny być skonsultowane z dietetykiem.
WYELIMINUJ: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Piramidę Zdrowego Żywienia znajdziesz na:http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Itemid=5&lang=pl#piramida dzieci
Nie polecam omijania śniadań oraz kolacji.
Zamiast słodyczy - postaw na zdrowe przekąski.
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
Optymalna ilość to 5 posiłków, każdy spożywany co 3 godziny.
Zadbaj o stałe godziny posiłków.
W związku z tym, że za oknem pogoda dopisuje - jak najwięcej czasu spędzaj na dworze.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść, aby chudnąć i być zdrowym? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak poradzić sobie z nadwagą/otyłością i schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć i zrzucić tłuszcz? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta proteinowa a schudnięcie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mały problem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam wielki brzuch - czy da się to wyleczyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaki jadłospis zastosować przy nadwadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zgubić brzuszek i mieć szczupłe nogi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jestem otyła – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jaki sposób powienien odchudzać się 16-latek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Produkty zakazane w diecie cukrzyka
Artykuł przygotowany we współpracy z Abbott
Dieta w chorobie jelita grubego - zasady, produkty zalecane i zakazane
Dieta w chorobie jelita grubego jest najczęściej s
Częste jedzenie frytek a konsekwencje dla zdrowia
Badania na całym świecie skupiają się coraz części