odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów
Witam
Wskaźnik masy ciała wyraźnie wskazuje na niedowagę, dlatego odchudzanie jest absolutnie niewskazane.W kwestii redukcji ewentualnej tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, najkorzystniejsze będą ćwiczenia angażujące mięśnie właśnie tej partii ciała.Realizowane codziennie, już po kilku tygodniach przyniosą widoczne efekty.
Witam Cię, tłuszczyk z brzucha można spalić np. biegając, polecam ogólnie trening aerobowy. Ale ważna jest również dieta, aby uniknąć odkładania tkanki tłuszczowej na brzuchu, należy przede wszystkim zjadać posiłki regularnie, powinno być ich 4-5 w ciągu dnia, nigdy nie omijamy śniadania. Ponadto należy zrezygnować ze słodkich napojów i soków, słodyczy, fast foodów, chipsów (takie grzeszki 1 raz w tyg.). Zjadaj dużo warzyw, pieczywo pełnoziarniste, uwzględnij w diecie chude mięso (kurczak, indyk), zjadaj ryby, jajka, twarogi i owoce.
Witam, Polecam Ci przeanalizowanie i zastosowanie się do porad zawartych w artykule http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Efekt jojo to wahania masy ciała, które mają miejs...
Ćwiczenia to najlepszy sposób na spalanie tkanki t...
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie...
