Odpowiednia dieta dla 20-latki
witam mam 20 lat waże 68 kg przy wzroście 162cm , chciałabym schudnąć 10 kg . jaka by była odpowiednia liczba kalorii dla mnie przy sredniej aktywnosci fizycznej tzn ćwiczenia 4 razy w tyg w domu przez 40min i do tego raz w tyg spacer 10km w średnim tempie , o jaka liczba posiłków ?