Odpowiednia dieta i ćwiczenia dla nastolatki
Witam.
Bardzo chciałabym zrzucić kilka kilogramów przed latem. Chciałabym zastosować jakąś dietę. Mam 17 lat, 153cm wzrostu i ważę 57 kg. Mam przede wszystkim problem z nogami. Jeździłam codziennie wieczorem na rolkach, ale z tym jest różnie, ponieważ jestem pilną uczennicą, a nauki dużo.
Jeszcze nigdy nie stosowałam diety odchudzającej, jak już, to próbowałam zdrowiej się odżywiać. Nie wiem jaką dietę mogłabym zastosować przy swoim trybie życia. Wygląda on mniej więcej tak: Wstaje rano około 7:30, jem śniadanie (płatki z mlekiem albo jakąś kanapkę), chociaż często się zdarza, że tego nie robię. O 11:30 jem śniadanie w szkole, zwykle jest to kanapka + owoc lub jogurt. O 13:00 jem lunch (kanapka + jogurt lub owoc, czasem coś słodkiego). Ok. 16 jestem w domu i ok. 16 30 jem obiad. Potem nie jem nic do 18, 19 , jak zgłodnieję to biorę sobie jogurt , owoc, albo coś słodkiego. Wieczorem wychodzę na rolki , chociaż nie trwa to długo.
Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź.
